Ich habe versucht, Kettlebell Kitchen 's Speiseplan für Muskelaufbau und ich möchte nicht zurück zum Kochen gehen

Ein weiterer Bonus: Jedes Abonnement beinhaltet eine kostenlose 30-minütige Beratung durch einen Ernährungsberater von Kettlebell Kitchen. (S. Hier sind nur einige der Gründe, die Sie in Betracht ziehen sollten, einen Ernährungsberater zu konsultieren.) Als ich mich mit einem Ernährungsberater namens Kim unterhielt und meine Ziele in zwei Tagen besprach, fand ich heraus, dass ich es falsch gemacht habe. Ich hätte 400 zusätzliche Kalorien außerhalb der Mahlzeiten zu mir nehmen sollen, um im Wartungsmodus zu bleiben, oder noch mehr, wenn ich Muskeln aufbauen wollte. Hoppla. Sie schickte mir einige 400-Kalorien-Snack-Ideen per E-Mail und schlug vor, dass ich diese eine Woche lang probieren und dann ein paar Wochen lang mindestens 250 weitere Kalorien zu mir nehmen sollte, um das Wachstum neuer Muskeln zu unterstützen. Erst dann habe ich mir die Mühe gemacht, den PDF-Leitfaden durchzulesen, der mit dem Build-Speiseplan per E-Mail versandt wurde. Dort finden Sie Tipps, wie Sie eine Kleinigkeit essen sollten, und andere Hinweise. Wenn ich nicht schon das Gefühl hatte, dass der Service dem Versuch einer Diät mit Trainingsrädern gleicht, tat ich das jetzt. Ein vollständiger Leitfaden und jemand, der alle meine Ernährungsfragen auf den Kopf stellt, haben das Programm auf jeden Fall benutzerfreundlich gemacht.

Während der Woche bemerkte ich, wie der Speiseplan meiner normalen Ernährung entsprach. Der größte Unterschied war die Menge an Fleisch. Ich aß viel mehr als sonst, mit einer herzhaften Portion zu jeder Mahlzeit. Ich aß auch weniger Obst und Gemüse als gewöhnlich, obwohl diese zusätzlichen 400 Kalorien noch Platz zum Spielen hatten. Ich bemerkte auch, dass die Mahlzeiten mir ein anhaltendes Sättigungsgefühl verliehen, anstatt dass ich mich sehr satt und dann sehr hungrig fühlte, was möglicherweise darauf zurückzuführen ist, dass ich ein Gleichgewicht aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten hatte, das ich normalerweise nicht in meinen Mahlzeiten hatte. Ich war nicht lange genug auf dem Plan, um seine Wirksamkeit für den Muskelaufbau zu bewerten. Sechs Tage sind nicht lang genug, um einen Unterschied zu erkennen. Ich habe mich also nicht darum gekümmert, meine Workout-Routine während der Woche zu verstärken. (Ich habe einige Spin-Kurse absolviert und moderates Krafttraining absolviert.) Bodybuilder heben normalerweise schwerer, wenn sie sich in der Hoffnung auf Muskelaufbau ansammeln. Aber ich kann sagen, dass die Mahlzeiten mit den typischen voluminösen Makroverhältnissen meines Wissens, die etwas Fett, viel Protein und noch mehr Kohlenhydrate (und einen Gesamtkalorienüberschuss nach dem Hinzufügen von Snacks) enthielten, gleichzusetzen schienen.

Die Anmeldung bei Kettlebell Kitchen bei IMO lohnt sich in zwei Szenarien: Sie möchten gesund essen, ohne kochen zu müssen, oder Sie möchten die Einhaltung eines Ernährungsplans einfacher / unkomplizierter gestalten. Es ist einfach, ein- und auszutauchen, wenn Sie ein Nicht-Dieter wie ich sind. Also ja, wenn Sie auf dem Zaun sind, würde ich sagen, machen Sie mit, aber mit einer Warnung: Selbst wenn Sie nur eine Woche durchhalten, wird es scheiße, wenn Sie danach wieder zum Einkaufen gehen.

  • Von Renee Cherry @reneejcherry
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