Ist es schlimm, wenn du keinen besten Freund hast?

Eine aktuelle Umfrage aus Großbritannien zeigt, dass Frauen - zumindest die meisten Frauen - die wichtigen Beziehungen in ihrem Leben gut verstehen: Vier von fünf haben eine gute Bindung zu ihrem Partner, 81 Prozent geben an, dass sie gut oder sehr gut sind Freundschaften und 59 Prozent verstehen sich mit ihren Chefs. Zwei Statistiken sprangen uns jedoch besorgniserregend an: Eine von zehn Frauen berichtete, dass sie keinen engen Freund haben, und drei Prozent gaben an, dass sie sehr einsam waren und überhaupt keine Freunde hatten.

Sicher, es ist normal, dass Freundschaften kommen und gehen, besonders wenn wir älter werden und viel Arbeit, Familienangelegenheiten und persönliche Probleme haben. Und heutzutage haben wir wahrscheinlich alle viel mehr zufällige Bekannte (denken Sie an all Ihre Facebook-Freunde) als echte BFFs. Aber welche Auswirkungen kann dies auf die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person haben?

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Judith Akin, MD, Psychiaterin im Wellness-Programm der Fakultät und des Arztes für Work / Life-Verbindungen an der Vanderbilt University, sagt, dass Menschen, die keinen einzigen engen Freund nennen können, häufig aufgrund einer zugrunde liegenden emotionalen oder sozialen Störung, wie z Angst- oder Vertrauensprobleme. Es gefährdet sie auch für weitere Gesundheitsprobleme.

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'Wenigstens ein paar enge Beziehungen sind Teil eines ausgeglichenen Lebens', sagt Akin. 'Menschen, die sozial isoliert sind oder keine soziale Unterstützung haben, sind viel anfälliger für Depressionen, die Selbstmedikation mit Alkohol und emotionales Essen.' Studien zeigen auch, dass Menschen mit einem großen Freundeskreis länger leben als Menschen ohne und dass starke soziale Bindungen das Risiko einer Demenz im späteren Leben verringern können.

Die von Relate (eine britische Organisation, die Beziehungsunterstützung und -beratung anbietet) durchgeführte Umfrage mit fast 6.000 Personen ergab auch, dass schlechte oder nicht vorhandene soziale Beziehungen mit einem geringeren Selbstwertgefühl korrelieren. Unter den Menschen, die ihre Freundschaften als gut oder sehr gut bezeichnen, gaben 87 Prozent an, dass sie sich manchmal, oft oder immer gut fühlen. Unter Menschen mit durchschnittlichen oder schlechten Freundschaften sank diese Zahl auf 63 Prozent. und unter denen, die angaben, keine Freunde zu haben, 62 Prozent.

Obwohl es schwierig sein kann, neue Freundschaften zu schließen, ist es laut Akin wichtig, dass die Menschen es versuchen - insbesondere, wenn sie sich nach einem Umzug durch das Land, einem Streit mit ehemaligen Freunden oder einer anderen großen Veränderung ihres Lebens, die sie physisch zurücklässt, isoliert fühlen oder emotional allein.

'Um Freunde zu haben, muss man ein guter Freund sein. Deshalb frage ich die Leute immer, was sie tun, um die Unterstützung von Beziehungen zu fördern', sagt sie. 'Sie müssen sich absichtlich bemühen, Zeit miteinander zu verbringen - oder, wenn Sie nicht in der Nähe wohnen, anzurufen, zu schreiben oder zu besuchen.' (Tatsächlich gab die Hälfte der Befragten an, wöchentlich Kontakt mit ihren engen Freunden zu haben, und fast ein Fünftel gab an, täglich Kontakt zu haben.)

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Sind Sie nervös, ein Date mit einem neuen Freund zu machen? Bitten Sie zunächst einen Kollegen, ein Mittagessen zu sich zu nehmen, oder schauen Sie sich nach der Arbeit einen Film an. 'Wenn Sie sich Sorgen machen, nicht zu wissen, was Sie sagen sollen, können diese strukturierten Situationen dazu beitragen, den Druck abzubauen', sagt Akin.

Gemeinsame Interessengruppen sind eine großartige Möglichkeit, eine Vielzahl von Menschen zu treffen, die auch Ihre Hobbys teilen, sagt sie. In gewisser Weise scheinen Männer dies besser zu tun als Frauen: Die Umfrage ergab, dass Männer eher Mitglieder von Gruppen enger Freunde sind, während Frauen eher enge Beziehungen zu Einzelpersonen eingehen.

Und noch eine letzte Bemerkung für die Damen in Beziehungen: Es ist großartig, wenn Ihr Partner Ihr bester Freund ist, sagt Akin, aber es ist keine Entschuldigung, Ihre anderen engen Beziehungen nicht auf der Strecke zu lassen. 'Zu viel Zeit mit einer Person kann Sie möglicherweise beide gelangweilt', sagt sie. „Sie müssen sich absichtlich bemühen, regelmäßig mit anderen Menschen in Ihrem Leben zusammenzukommen. Setzen Sie ein Mädchen & apos; Nacht auf dem Kalender; Warten Sie nicht darauf, dass jemand anderes es tut.

  • Von Amanda MacMillan
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