Ist es schlecht für Ihre Gesundheit, zu versuchen, nicht zu weinen?

Der Drang, hässlich zu weinen, scheint immer zu den schlimmsten Arbeitszeiten aufzutreten, an einem Datum, so dass Sie keine andere Wahl haben, als Ihr Schluchzen bis auf weiteres zu verschieben. Aber da Weinen nicht genau das ist, was Sie später wieder aufnehmen können (z. B. an einem freien Tag oder wenn Sie endlich den ganzen Platz für sich haben), welche Art von Zeichen hinterlässt das Aufsaugen an Ihrem Körper?

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Weinen ist im Wesentlichen ein Ablassventil, das Ihren Körper von übermäßigem Stress und Anspannung befreit. Wenn sich also ein Schluchzen am Horizont abzeichnet und Sie es festhalten, legt das sympathische Nervensystem (oder die Kampf- oder Flugreaktion) Ihres Körpers einen Gang ein. sagt Dr. med. Nicole Van Groningen, Internistin am NYU Langone Medical Center. Ihr Gehirn signalisiert Ihren Nebennieren, Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol freizusetzen. Diese Chemikalien steigern Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck, was zu Engegefühl in der Brust und zu schwerem Atmen führen kann, wenn Sie sich zwingen nicht Weinen. Diese Hormone können auch Ihren Appetit und Ihren Blutzuckerspiegel beeinträchtigen, daher die Schmetterlinge vor dem Einschmelzen und die Energiewelle.

'Eine Emotion zu unterdrücken (in diesem Fall Frustration oder Traurigkeit) verstärkt sie tatsächlich und lässt Sie sich schlechter fühlen', sagt die Psychologin Nikki Martinez, Psy.D. 'Während Sie vielleicht glauben, Sie würden sich ablenken, wächst der Stress tatsächlich.' Der gelegentliche Umweg über Tränen ist eine Sache (eine Tränenpause in der Mitte des Meetings würde wahrscheinlich nicht gut mit dem Chef ausgehen), aber wenn Sie dies regelmäßig tun, hat Ihr Körper mehr Möglichkeiten, auf Stress zu reagieren und Probleme zu verursachen, fügt sie hinzu. Kurzfristig kann es lästige Probleme wie Reizbarkeit, Angstzustände und Schlafstörungen sowie im Laufe der Zeit hohen Blutdruck, Herzprobleme und Diabetes verursachen. Nicht cool.

Wenn Sie also brüllen müssen und in der Lage sind, eine Minute zu dauern, liegt es in Ihrem Interesse, zu weinen, bevor Sie wieder zu Ihrem regulären Programm zurückkehren, sagt Van Groningen. Wenn Sie sich jedoch mitten in etwas befinden und Ihr Gefühl auf Eis legen müssen, ist es wahrscheinlich, dass eine verzögerte Katharsis zu ähnlichen Ergebnissen führen kann. (Denken Sie daran, einen emotionalen Film anzuschauen und alles rauszulassen.)

Natürlich können Sie Ihre Tränen nicht so einschalten, wie ein Wasserhahn - Gefühle sind auf diese Weise unbeständig. Aber Sie können Ihre Kernschmelzequote senken, indem Sie lernen, Stress im Laufe der Zeit abzubauen, sagt Martinez. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie einen Mitarbeiter im laufenden Betrieb anschreien oder sich bei entsprechender Stimmung den Gang entlang schnüffeln müssen. Finden Sie einfach ein paar Techniken zum Stressabbau, die für Sie funktionieren, wie zum Beispiel spazierengehen, sich an einen Freund wenden oder Musik hören (eine Studie hat ergeben, dass Sie sich mit traurigen Melodien tatsächlich besser fühlen können).

Sicher, Weinen ist super-kathartisch, aber es ist nicht die einzige Möglichkeit, Stress aus Ihrem Körper zu entfernen. (Hier sind 10 Möglichkeiten, um überall Stress abzubauen.) Wenn Ihre Tränenkanäle nicht Ihr bestes Interesse haben, ist es wichtig, sicherzustellen, dass der Rest Ihres Körpers dies tut.

  • Von Krissy Brady
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