Wenn Sie einer Online-Support-Gruppe beitreten, können Sie möglicherweise Ihre Ziele erreichen

Wenn Sie einer Online-Support-Gruppe beitreten, können Sie möglicherweise Ihre Ziele erreichen

Wer hätte gedacht, dass eine Facebook-Gruppe so mächtig sein könnte?

Von Julia Malacoff Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: ivan_kislitsin / Shutterstock

Jüngsten Statistiken zufolge verbringt die durchschnittliche Person etwa 50 Minuten pro Tag mit Facebook, Instagram und Facebook Messenger. Hinzu kommt, dass die meisten Menschen mehr als fünf Stunden pro Tag mit ihren Handys verbringen, und es ist klar, dass wir unsere Technologie lieben. Es ist zwar großartig, sich im Namen der Gesundheit (insbesondere vor dem Zubettgehen!) Darum zu bemühen, die Bildschirmzeit zu verkürzen, aber warum nicht die Zeit, die Sie auf Ihrem Telefon verbringen, zu Ihrem Vorteil nutzen? Das ist es, was Mitglieder von Digital Accountability-Gruppen für Gesundheit und Fitness tun, und sie sehen erstaunliche Ergebnisse.

Der Trend zur digitalen Rechenschaftspflicht

Das Geheimnis hinter dem Wachstum gesundheits- und fitnessorientierter Verantwortungsgruppen auf Facebook, Instagram und anderen Social-Media-Plattformen scheint zu sein, wie zugänglich sie sind. Jeder wird ermutigt, sich zu engagieren, unabhängig von seinem Wissensstand oder seiner Fitness. Auf Instagram erfolgt die Rechenschaftspflicht in Form von Check-in-Posts. Wie motivierend es sein kann, das Training mit einer größeren Community zu teilen, zeigt die schiere Anzahl der Posts unter Hashtags wie Tone It Ups #tiucheckin und Anna Victorias #fbggirls.

Auf Facebook ähnelt der Trend eher einer digitalen Selbsthilfegruppe. 'Ich habe die Facebook-Gruppe Fitness Sisters mit ein paar engen Freunden und meiner Familie gegründet, um meine eigene Gesundheits- und Fitnessreise zu unterstützen und zu motivieren', sagt ChaRae Smith, die Gründerin der Gruppe. 'Die Gruppe ist seitdem zu etwas gewachsen, das viel größer ist, als ich es mir jemals vorgestellt habe.' Mittlerweile hat es über 3.000 Mitglieder. Shapes eigene Facebook-Gruppe #MyPersonalBest Goal Crushers unter der Leitung von Rockstar-Trainerin Jen Widerstrom hat mittlerweile fast 7.000 Mitglieder (treten Sie jetzt bei!).

Gesundheitsprofis sehen ernsthafte Vorteile für diese Art von Gemeinden. 'Ich habe eine optionale, anonyme Umfrage unter Leuten durchgeführt, die mein Buch gelesen haben und mir in den sozialen Medien gefolgt sind', sagt Rebecca Scritchfield, Diätassistentin, Bewegungsphysiologin und Autorin von Körpergüteund Gründer des Spiral Up Clubs. 'Ich fragte, was sie brauchten, um Körperfreundlichkeit zu üben, und sie sagten mit überwältigender Mehrheit, sie wollten Online-Unterstützung.' Durch ihre Verantwortungsgruppe ist Scritchfield in der Lage, sich häufiger und intensiver mit ihren Kunden in Verbindung zu setzen und ihnen gleichzeitig die Möglichkeit zu geben, sich miteinander zu verbinden und zu ermutigen.

Menschen, die sich mit Gesundheitsproblemen befassen, finden Trost und Inspiration in Verantwortungsgruppen, indem sie die Möglichkeit haben, von anderen zu hören, die ähnliche Kämpfe durchlaufen. 'Ich habe meine Verantwortungsgruppe mit der Ausrichtung meiner ersten Herausforderung' Fit mit Diabetes 'begonnen', sagt Christel Oerum, zertifizierte Personal Trainerin und Diabetes-Trainerin. 'Fast 2.000 Menschen mit Diabetes haben sich angemeldet, um Kontakte zu knüpfen, ihre Fortschritte zu teilen und sich gegenseitig bei der Herausforderung zur Rechenschaft zu ziehen.' Sie hatte erwartet, die Gruppe zu schließen, als die Herausforderung endete, aber die Mitglieder fanden es so toll, dass sie sich entschied, sie dauerhaft am Laufen zu halten. 'Die Gruppe hat jetzt über 12.000 Mitglieder und ist immer noch unglaublich aktiv', sagt sie. 'Ich ermutige die Menschen, sowohl ihre Erfolge als auch ihre Kämpfe zu teilen, und manchmal erzählen die Mitglieder Geschichten, die mich zu Tränen rühren.'

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Fitnessstudios nutzen den Trend auch, um sich mit Mitgliedern auszutauschen und eine Community zu schaffen. 'Wir haben festgestellt, dass die Mitglieder nach den Trainingseinheiten zusammenbleiben, um miteinander zu reden, und viele von ihnen haben Freundschaften geschlossen', sagt Justin Blum, CEO von Raw Fitness, einem Fitnessstudio mit sechs Standorten in Las Vegas. 'Wir haben diese Online-Chat-Gruppen erstellt, um unseren Mitgliedern einen virtuellen Raum für die Fortsetzung dieser Gespräche zu bieten. Am Anfang ging es nur darum, den Menschen ein Gefühl der Gemeinschaft und einen Ort zu geben, an dem sie sich rund um die Uhr austauschen können. Am Ende war es jedoch eines der größten Informations- und Unterstützungssysteme, in denen sich die Mitglieder miteinander verbinden, sich gegenseitig herausfordern und motivieren ihre Fitnessziele zu erreichen '.

Warum Online-Gruppen funktionieren

Smith würdigt den digitalen Charakter ihrer Gruppe für ihren Erfolg. 'Frauen fühlen sich oft verwundbar und haben ein geringes Selbstwertgefühl, insbesondere in einer Gesellschaft, in der das Aussehen einen so hohen Stellenwert hat', sagt sie. 'Durch die Zugänglichkeit von Online-Fitnessgruppen können Frauen ihre Fitnessziele bequem von zu Hause aus und auf eine Weise angehen, die für sie am besten ist, ohne den Druck anderer in ihrer Umgebung zu spüren.'

Oerum stimmt zu, dass vor allem Online-Gruppen einige einzigartige Vorteile mitbringen. 'Der größte Vorteil einer digitalen Verantwortungsgruppe besteht darin, dass sie immer verfügbar ist', betont sie. 'Sie können eine Frage stellen oder um Unterstützung bitten und innerhalb von Sekunden eine Antwort erhalten. Es ist immer jemand online, mit dem Sie sprechen können. Es ist auf jeden Fall von Vorteil, einen Trainer oder Ernährungsberater persönlich zu konsultieren, aber es ist unbestreitbar hilfreich, bei Bedarf Antworten und Unterstützung zu erhalten Ja wirklich brauche sie.

Es gibt auch etwas zu sagen für die Tatsache, dass viele Gruppenmitglieder nicht anfangen, sich gegenseitig zu kennen. 'Vielleicht möchten Sie nicht alle Ihre Kämpfe und Unsicherheiten mit Jenny von der Arbeit oder sogar Ihren engsten Freunden teilen, aber Sie können sie mit der Online-Gruppe teilen, ohne beurteilt zu werden', sagt Oerum. Manchmal wird dies zu einem Rezept für dauerhafte Freundschaften. Durch die Organisation von Meet-and-Greet-Veranstaltungen hilft die Gruppe von Smith Frauen mit ähnlichen Zielen, sich persönlich kennenzulernen. 'Es kann äußerst kraftvoll und erfrischend sein, dem Namen der Menschen ein Gesicht zu geben, die Sie ermutigt und unterstützt haben', sagt sie.

Schließlich ist der Teil der Rechenschaftspflicht der Schlüssel. „Ich denke, die meisten Menschen wissen, was es braucht, um gesund zu sein. Sie haben nur manchmal Mühe, es tatsächlich zu tun “, sagt Oerum. „Es bedarf keiner besonderen Kenntnisse, um zu erkennen, dass ein selbst zubereitetes Essen und eine Runde um den Block gesünder sind als Pizza und Netflix auf der Couch. Es kann sehr schwierig sein, wenn Sie spät von der Arbeit nach Hause kommen und müde sind. Das stimmt. 'Wenn Sie sich so fühlen, werden Ihnen hundert Mitglieder der Gruppe sagen, dass Sie Ihren Hintern in Gang bringen sollen (natürlich auf nette und unterstützende Weise) und Ihnen dabei helfen sollen, Ihren Erfolg zu feiern, nachdem Sie dies getan haben.'

So finden Sie Ihre Gruppe

Sie sind überzeugt, dass Sie in Ihrem Leben ein wenig digitale Rechenschaftspflicht brauchen, aber nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen? Wir haben Sie abgesichert.

Treten Sie der Gruppe Ihres Fitnessstudios bei. Wenn Ihr Fitnessstudio eine Social-Media-Gruppe oder eine Message-Board-ähnliche Situation bietet, engagieren Sie sich. Wenn sie keinen haben, fragen Sie nach einem! Schließlich 'werden Ihre Fitness-Studio-Freunde Ihnen nicht folgen und sicherstellen, dass Sie richtig essen. Daher ist es entscheidend, dass diese digitalen Gruppen, in denen Menschen ehrliche Momente miteinander verbringen können, um Erfolg zu haben', sagt Blum.

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Mach dein eigenes. Können Sie keine Gruppe finden, die Ihren Anforderungen entspricht? Starten Sie eines Ihrer eigenen. Laden Sie gleichgesinnte Sportfreunde ein und Sie werden überrascht sein, wie schnell Ihre Community wächst.

Beitreten Gestalten& apos; s Gruppe. Nicht um unser eigenes Horn zu betäuben, aber wenn Sie eine Frau sind, die ein wenig mehr Motivation und Unterstützung sucht, könnte unsere Goal-Crushers-Gruppe genau das sein, wonach Sie suchen. Nicht überzeugt? Sehen Sie sich Widerstroms Ratschläge an, wie Sie sich zum Trainieren motivieren können, auch wenn Sie nicht wirklich einen Vorgeschmack auf die Ratschläge erhalten möchten, die sie in der Gruppe teilt.

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