Springseil-Training: Verbrennen Sie Fett und Ton überall

Wenn Ihr Fitnessstudio immer noch überfüllt ist mit Kraftsportlern, oder wenn es zu kalt ist, um überhaupt ins Auto zu steigen und ins Fitnessstudio zu fahren (geschweige denn im Freien zu trainieren), könnte die perfekte Trainingslösung in Ihrer Garage hängen. Betreten Sie das Springseil: Es ist schnell (diese Routine dauert nur 15 Minuten), es ist leistungsstark (es verbrennt bis zu 13 Kalorien pro Minute) und es ist tragbar (verstauen Sie es in Ihrem Koffer zusammen mit diesen anderen Lightweight Workout Tools zum Packen auf Reisen).

Dave Hunt, der die Springseilfirma CrossRope gründete, entwarf dieses maßgeschneiderte Ganzkörper-Intervalltraining für Gestalten. Sie können es mit jedem Seil machen, aber die Verwendung eines gewichteten Springseils erhöht den Widerstand und steigert sowohl die Kalorienverbrennung als auch die Kräftigung des Oberkörpers.

Sie benötigen: Springseil

Wie es funktioniert: Machen Sie die Runde zweimal und ruhen Sie sich dazwischen bis zu 2 Minuten aus

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SPRUNGSEIL-TRAINING:

1. 1 Minute Seilspringen mit beiden Füßen zusammen

2. 20 Ausfallschritte (10 pro Seite)

3. 1 Minute abwechselndes Abseilen (als ob Sie an Ort und Stelle laufen würden)

4. 10 Liegestütze

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5. 1 Minute Seilspringen mit beiden Füßen zusammen

6. 30-Sekunden-Planke

7. 1 Minute Abwechslung beim Abseilen

  • Von Marnie Soman Schwartz
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