Laila Alis Frühlings-Trainingsgeheimnis

Laila Ali mag die Tochter des legendären Boxers Muhammad Ali sein, aber sie hat sich im Laufe der Jahre auch einen Namen gemacht. Die hinreißende, fitte Mutter ist nicht nur eine unbesiegte, vierfache Weltmeisterin, sondern wurde auch zur ersten weiblichen Boxanalytikerin von NBC ernannt. Sie ist auch eine Verfechterin der sauberen Ernährung (die auch ein großer Fan von Betrugstagen ist!), Eine Sportbegeisterte, eine unserer 15 Fitness-Musen, die Sie zu Ihrem Training inspirieren, und eine Sprecherin der United States Tennis Association (USTA) ) Jugendtennis. In der Tat ist sie nicht so schlecht mit einem Schläger selbst!

Kürzlich haben wir uns mit Ali getroffen, um herauszufinden, welche Tipps sie zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils (inmitten eines überfüllten Zeitplans) gibt, was sie von der #LikeAGirl-Kampagne hält und was sie sonst noch tut, um in Form zu bleiben, nachdem sie sich abgemeldet hat ihre Handschuhe. Benötigen Sie etwas Fitspiration? Weiter lesen!

Gestalten : Was sollte jeder über ein Boxtraining wissen?

Laila Ali (LA) : Auch wenn Sie sich auf den Oberkörper konzentrieren, handelt es sich um ein Ganzkörpertraining. Mit einem guten Lehrer, der Sie ermutigt, die richtige Technik anzuwenden, werden Sie Ihren Unterkörper, Ihren Rücken und Ihren Kern verwenden. Ihre Haltung und Kraft kommt von Ihrem Unterkörper - nicht vom Werfen Ihrer Arme. (Es ist eigentlich das beste Workout für ein Ko-Wortspiel!)

Gestalten : Woraus besteht dein Training?

LA : Ich mag das Zirkeltraining heutzutage sehr. Im Fitnessstudio wärme ich mich 15 Minuten lang auf einer schweren Tasche auf. Mache ein Laufband-Training, bei dem es sich normalerweise um viel Sprint- oder Steigungsarbeit für 15 Minuten handelt. Ich werde dort auf dem Ellipsentrainer trainieren. dann Work-Lunges, Kniebeugen und High-Rep-Übungen für Ober- und Unterkörper mit einem Gewicht von 10 Pfund. Es ist rasant. Es bringt dich zum schwitzen. Es bringt dich zum brennen. Normalerweise dauert das Training 45 Minuten, aber an manchen Tagen mache ich 90 Minuten. Wenn ich nicht ins Fitnessstudio gehe, habe ich Tennis genossen.

Gestalten : Wie ist dein Tennisspiel?

LA : Nun, ich habe als Erwachsener gespielt. Ich mochte es, war aber frustriert und machte nicht weiter. Die Umstellung war einfach: Sie haben Änderungen an der Ausrüstung vorgenommen, z. B. kleinere Schläger, mit denen Tennis für mich und meine Kinder mehr Spaß macht. Meine Kinder wissen, wie wichtig es ist, aktiv zu sein - und deshalb war die Zusammenarbeit mit der USTA für mich so organisch. Sie bemühen sich, Familien nach draußen zu bringen - und nutzen Tennis, um Kinder dazu zu bringen, aktiv zu bleiben. (Sind Ihre Eltern für Ihre schlechten Trainingsgewohnheiten verantwortlich?)

Gestalten : Wen würdest du in einem Tennismatch herausfordern, wenn du die Chance hättest?

LA : (Lacht) Da ich wusste, dass ich verlieren würde, würde ich mich für Serena entscheiden. Sie ist jemand, der mich wünscht, ich wäre beim Tennis geblieben - wenn ich das getan hätte, hätte ich mich an sie halten können!

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Gestalten : Gehen Sie zurück zu Ihren Kindern. Was ist Ihr bester Rat, um ein Training abzubrechen und sich an einen gesunden Lebensstil zu halten, auch wenn der Zeitplan voll ist?

LA : Es muss eine Priorität sein. Ich muss morgens ein Training machen. Sobald mein Tag beginnt, werde ich die besten Absichten haben und es wird immer noch nicht passieren: Eines der Kinder muss irgendwo abgeholt werden, ich muss in eine Telefonkonferenz einsteigen, oder ich bin nur müde. Also mache ich es in der Nacht, aber gib dir Freiraum! Ich werde mich lieber ausruhen als manchmal trainieren - es ist genauso wichtig. Ich bin konsequent und weiß, dass ich gleich wieder darauf zurückkomme, also erlaube ich mir, mich auszuruhen, ohne mich schuldig zu fühlen.

Gestalten : Was ist das Beste, was dein Vater dir jemals beigebracht hat?

LA : Mein Vater lebte mit gutem Beispiel. Ich habe gelebt, indem ich ihn beobachtet habe. Ich habe all die tollen Dinge gesehen, die er getan und gesagt hat. Ich versuche, dieses Gespräch für meine Kinder zu führen.

Gestalten : Wir haben Sie kürzlich gesehen, als Sie die erste Analystin von NBC Boxing wurden! Sie haben sich offensichtlich einen Namen gemacht, was Fitness und Professionalität betrifft. Welchen Rat würden Sie Frauen angesichts der #LikeAGirl-Kampagne und anderer Kämpfe um die Rechte der Frauen geben, um die Grenzen zu überschreiten und ihre Stärken zu zeigen?

LA : Zuallererst sollten Sie keine Angst vor der Macht von innen haben. Seien Sie der Beste, der Sie sein können, und machen Sie sich niemals Sorgen, wenn Sie es auf den Kopf stellen. oder jemanden einschüchtern. Besitze es! Und lassen Sie sich nicht von dem entmutigen, was andere sagen - jeder hat eine Meinung. Alles, was zählt, ist, wie Sie sich davon beeinflussen lassen. Sie müssen konzentriert sein und Ihren Spielplan kennen, aber stark bleiben. Das Hauptziel einiger Leute ist es, andere davon abzuhalten, weil sie noch keinen Erfolg haben. Halten Sie sich von diesen Leuten fern. (Finden Sie heraus, was andere Profisportler von der Always 'Like a Girl' -Kampagne halten.)

Gestalten : Gibt es schweißfeste Beauty-Tipps?

LA : Ich denke, Frauen müssen das Make-up ausziehen, bevor sie ins Fitnessstudio gehen. Jeder möchte im Fitnessstudio süß aussehen, ich verstehe, aber Sie möchten nicht Ihre Poren mit Make-up verstopfen und dann Besorgungen machen. Iss sauber. Trink viel Wasse r. Und versuchen Sie es mit dampfenden Duschen, um Ihre Poren zu öffnen.

Gestalten : Was sind drei Lebensmittel, die immer in Ihrem Kühlschrank sind?

LA : Greens oder Sachen, um einen Salat zu machen; eine Art Mandelmilch oder Kokosmilch; und frisches Obst.

Gestalten : Glaubst du an betrügerische Tage?

LA : Oh ja. Ich habe einmal in der Woche einen Schummeltag, und wenn ich schummle, schummle ich mit Süßigkeiten wie einem gut gebackenen Pfirsichschuster à la mode. (Psst! Probieren Sie diesen Sweet Peach Cobbler mit weniger als 300 Kalorien.) Ich glaube daran, die ganze Woche über sauber zu essen, aber ich neige dazu, mich zu verwöhnen. Was sich geändert hat, ist, dass ich nicht immer Junk esse, wenn ich splurge. Ich könnte eine Süßigkeit mit Mandelmehl anstelle von normalem Mehl bekommen - es ist nicht so ungesund, aber immer noch nicht etwas, das Sie jeden Tag essen würden. Je mehr Sie sich darüber informieren, warum schlechte Lebensmittel schlecht sind, desto weniger möchten Sie sich ihnen hingeben.

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Sie können Laila auf Facebook und Twitter folgen. Habe Kinder? Die USTA wird im Laufe des Monats März Tausende von Jugendtennisveranstaltungen ausrichten. Schau sie dir auf youthtennis.com an.

  • Von Cassie Kurzarm
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