Haben Sie unseren Facebook-Chat mit Kass Martin verpasst? Fangen Sie die Zusammenfassung hier!

Haben Sie unsere Tanzparty mit dem weltberühmten Zumba Fitnesslehrer Kass Martin verpasst? Kein Problem! Erfahre die Höhepunkte aus unserem Chat mit Martin weiter unten.

Was sind die besten Arten von Schuhen für eine Zumba-Klasse?

Kass Martin (KM): Haben Sie Zumba-Schuhe ausprobiert? Sie finden sie auf Zumba.com. Sie sind bequem, haben verschiedene Einlagenoptionen, sind super süß und haben ein niedriges Profil, um beim Schwenken und Bewegen zu helfen. Ich bin sicher, Sie werden sie lieben!

Wie kann ich meinen Gewichtsverlust aufrechterhalten?

KM: Bei der Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts dreht sich alles um Konsistenz. Weiter so! Die Tage, an denen ich nicht trainieren möchte, sind die Tage, an denen ich weiß, dass ich am meisten von einem Training profitiere.

VERBINDUNG: Sprung weg das Wackeln! Machen Sie sich fit und braten Sie Fett mit diesem plyometrischen Training.

Ich hatte gerade ein Baby. Wie kann ich mein Bauchfell verlieren?

KM: Es kann ein Prozess sein, Ihren Körper nach dem Baby zurückzubekommen, aber Sie werden das, was Sie eingegeben haben, hinter sich lassen. Ich befolgte eine gesunde Diät und merkte jeden Tag, wie ich mich fühlte und ob ich hungrig war oder nicht. Konsistenz ist der Schlüssel! Trainieren Sie weiter, arbeiten Sie an diesem Kern, und Sie werden in kürzester Zeit zurück sein. Ich habe zwei Kinder, deshalb kenne ich dieses Gefühl, aber positiv zu sein, wird Sie motivieren und nicht entmutigen. Es kann eine Weile dauern, aber wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben, werden Sie sich stark fühlen, ein erneutes Gefühl des Vertrauens, und die Menschen werden nicht nur über Ihr Baby, sondern auch über Sie hinwegsehen!

Wie ist Ihre Ernährung? Folgen Sie immer einem sauberen Ernährungsplan?

KM: Ich liebe es zu essen! Wer mich kennt, weiß das. Ich liebe es auch, viel zu essen, also muss ich gesunde Entscheidungen treffen, um viel zu essen. Zum Beispiel zum Mittag- oder Abendessen mag ich einen beladenen Salat mit gegrilltem Hähnchen, Gemüse unter der Sonne und knusprigen Belägen. Ich mag es auch, ein bisschen Spaß in meine Mahlzeiten zu bringen. Ich muss auch ein paar Süßigkeiten genießen - kann nicht zu starr sein!

von wem wird h3h3 verklagt?

Haben Sie es als Zumba-Lehrer jemals satt, nur Zumba zu machen? Tun Sie noch etwas, um in Form zu bleiben?

KM: Abwechslung ist etwas, das ich beim Training liebe. Zumba ist jedoch so ziemlich meine einzige Wahl für das Training, weil es so viel Spaß macht! Was großartig ist, sind andere Zumba Fitness-Programme: Zumba Toning, Zumba Sentao, Aqua Zumba, Zumba im Curcuit ... das gibt Abwechslung für meine Workouts und bietet Ganzkörperergebnisse!

Als Ausbilder schalte ich meine Musik ein, wenn ich mich ausgebrannt fühle. Ich erinnere mich an den Grund, warum ich gerne unterrichte: meine Schüler. Ich ziehe Klassenfavoriten an und lasse mich von der Musik bewegen. Wenn ich meinen schlechten Tag beiseite lege und mich auf die Energie der Klasse und der Schüler dort konzentriere, komme ich immer viel mehr heraus!

Ich bin ein Zumba-Lehrer, und in letzter Zeit ist der Klassenbesuch stark zurückgegangen. Wie kann ich die Präsenz steigern und sicherstellen, dass ich eine volle Klasse habe?

KM: Es ist schwierig, Schüler für Ihre Klasse zu gewinnen und zu halten. Es gibt so viele Gründe, warum sich die Zahlen ändern. Versuchen Sie, Anreize zu verschenken, z. B. 'Bringen Sie einen Freund zum freien Tag' oder 'Kaufen Sie fünf Klassen, erhalten Sie eine kostenlose' oder 'Live-Klasse mit vollständiger Anforderung: Ich spiele, was Sie möchten'. Eine kleine Änderung könnte der Schlüssel sein.

Mein Rat für neue Instruktoren wäre, dass Übung den Meister macht. Ich versuche zu überlegen, was ich einer Klasse bringen kann, anstatt das zu tun, was alle anderen tun. Jeder hat etwas Einzigartiges, das er seinen Schülern anbieten kann (hohe Energie, persönliche Aufmerksamkeit, tolles Cueing, lustige Persönlichkeit).

Ich hatte eine meiner ersten Klassen mit zwei Personen: meiner Mutter und einer Studentin namens Joe. Wenn ich mich von dieser Klasse entmutigen lassen und meine Zukunft im Unterrichten bestimmen lasse, glaube ich nicht, dass ich das tun würde, was ich heute tue. Weiter so. Arbeite weiter hart und glaube an dich.

Was machst du, um diese aufgerissenen Bauchmuskeln zu bekommen ?!

KM: Meine Bauchmuskeln sind alle Zumba! Ich ziehe meinen Kern so fest wie möglich zusammen und isoliere meine Bauchmuskeln während meiner Zumba-Kurse. Dies verhindert, dass ich auf den Boden steigen und knirschen muss. Wer will das schon! Ich habe irgendwo gelesen, dass „großartige Bauchmuskeln in der Küche hergestellt werden“. Unabhängig davon, wann Sie trainieren und im Fitnessstudio sind, wird gesundes und sauberes Essen das Bauchfett reduzieren und die Bauchmuskeln enthüllen, die sich versteckt haben.

Wie viel Zeit verbringst du damit, Unterricht zu nehmen oder zu unterrichten?

KM: Die Zeit, die ich an Zumba teilnehme, beträgt ungefähr eine Stunde pro Tag, 6 Tage die Woche. Ich gebe eine Stunde am Tag und was es mir zurück gibt, ist zehnfach! Ich unterrichte 4 Mal pro Woche und besuche an den Ruhetagen den Unterricht meiner Schwester und meiner Freunde, um mich zu inspirieren, mir neue Ideen zu geben und mich einfach in einer Klasse zurückzulehnen und nicht verantwortlich zu sein. Ich unterrichte an Wochenenden Trainings für neue Zumba-Instruktoren (zumba.com), daher habe ich dort mit Sicherheit Workouts hinzugefügt. Es ist ziemlich süchtig.

VERBINDUNG: Meißeln Sie Ihren Kern und vieles mehr mit diesen hinterhältigen Bauchmuskelbewegungen.

Wie bringen Sie Leben, Arbeit und Mutterschaft in Einklang?

KM: Familie, Arbeit und Ehefrau zu bleiben, ist eine Gratwanderung. Meine Familie steht an erster Stelle. Wir sorgen dafür, dass wir viel Zeit miteinander verbringen, und halten uns immer gegenseitig auf dem Laufenden, was in unseren Zeitplänen passiert. Auf diese Weise wachsen wir auf dieser gemeinsamen Reise. Ich sage immer, mein Mann ist das Gehirn und ich bin die Beute. Er hilft mir bei allem, von der Buchung meiner Flüge über die Anschaffung eines Hotels oder Mietwagens bis hin zum Niederhalten des Forts, während ich auf Arbeit bin. Zum Glück habe ich den Besten geheiratet. Wir überprüfen ständig, wo wir sind und wie wir mit den Kindern umgehen, um ein glückliches und ausgeglichenes Leben zu führen.

  • Von SHAPE-Redakteuren
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