SHAPE Digital Edition: Erfolgreich in all Ihren Auflösungen. Top Heide und Fitness-Tipps

Wie sieht der Erfolg des neuen Jahres 2011 aus? Um mit irgendeinem Ziel erfolgreich zu sein - ob es nun darum geht, mehr Geld zu verdienen, ein paar Größen kleiner zu sein, einen 'Liegestütz' (oder 20) zu machen oder sogar die wahre Liebe zu finden -, muss man keinen Lebensberater einstellen , Personal Trainer oder Ernährungsberater. Alles was Sie brauchen ist der richtige Plan und etwas Motivation. Welches ist genau das, was wir für Sie erstellt haben.

Wir haben die Top-Ziele, mit denen Sie 2011 erfolgreich sein wollen, auf einfache Weise erreicht. Und dann haben wir alles griffbereit. Buchstäblich.

Wir haben die besten Gesundheits- und Fitness-Tipps für den Erfolg in eine neue, kostenlose Bonus-Edition von SHAPE integriert, die Sie auf Ihr iPad laden können (suchen Sie bei iTunes nach SHAPE New Year New You). Schneller Einstieg: In den nachstehenden Tipps zu Sneak Peaks können Sie mit Ihren Top-Auflösungen sofort Erfolge erzielen.

Top-Tipps, um jedes Ziel erfolgreich zu erreichen

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So verlieren Sie die letzten 5 Pfund für immer: Überspringen Sie einen 16-Unzen-Latte pro Tag und fügen Sie 25 Minuten Joggen. So einfach ist das! 10 Pfund fallen lassen? Die digitale Sonderausgabe von SHAPE enthält eine vollständige Trainingsroutine mit den genauen Modellierungsschritten, die Sie benötigen, um dies zu erreichen - keine teuren Maschinen oder kniffligen Übungen.

Um mehr Energie zu bekommen: Ihr Körper benötigt Mineralien, um Nahrung in Energie umzuwandeln. Aber 65 Prozent der Frauen bekommen nicht genug von dem Mineral Magnesium. Spinat ist eine Hauptquelle für Magnesium (160 Milligramm pro Tasse, gekocht). Versuchen Sie, es Omeletts, Salaten, Suppen und Sandwiches für einen schnellen Energieschub hinzuzufügen. Wenn Sie kein Fan von Spinat sind, informieren Sie sich in unserer digitalen Ausgabe über weitere magnesiumhaltige Lebensmittel (und die Top 6 der Everyday Energy Zappers).

So stoppen Sie das Stressessen: Regel Nummer eins ist, keine Lebensmittel für verboten zu erklären. Experten raten dazu, 10 Prozent Ihrer Kalorien mit „Fun Food“ zu sich zu nehmen. Gönnen Sie sich also jeden Tag etwas (schauen Sie sich nur die Portionen an).

Meditieren lernen: Stellen Sie zuerst eine Küchenuhr für 8 Minuten ein, setzen Sie sich dann bequem hin und schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich auf das Ein- und Ausatmen und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit immer dann, wenn Sie spüren, wie Ihre Gedanken wandern, darauf, wo Sie Ihren Atem am deutlichsten spüren können (wahrscheinlich Ihren Bauch). Öffnen Sie Ihre Augen, wenn der Timer summt und Sie gerade meditiert haben. Sie sind auf dem Weg zu einem stressfreien Jahr 2011.

Kalorienarme (aber geschmacksintensive) Mahlzeiten zubereiten: Probieren Sie Hühner- und Schneeerbsen: Mischen Sie 4 Unzen gebackene Hühnerbrust in Streifen geschnitten, ½ Tasse Vollkornnudeln, ½ Tasse gedämpfte Schneeerbsen, ¼ Tasse Tomatenwürfel, 1 EL. gehackte Petersilie. Und zum Nachtisch: ½ Tasse Vollfruchtsorbet. Kalorien: 498! Holen Sie sich dieses und mehr als 30 weitere gesunde Rezepte in der digitalen Ausgabe von New Year, New You.

So erreichen Sie Ihre anderen Ziele: Das kostenlose digitale Magazin enthält professionelle Motivations-Tipps, leicht zu verfolgende Fitness-Videos, Erfolgsgeschichten aus der Praxis, einen vollständigen Diätplan, Tipps zur Suche nach der wahren Liebe und vieles mehr. Laden Sie die neue digitale Ausgabe herunter und Ihr iPad oder iPhone ist Ihr virtueller Trainer, Ihr persönlicher Koch und Ihr Lifestyle-Guru - alles kostenlos!

Wie sieht Erfolg also aus? Holen Sie sich die kostenlose Ausgabe des digitalen Magazins SHAPE New Year, New You. Dann schauen Sie in den Spiegel und Sie sagen uns, wie der Erfolg aussieht.

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