Eine Studie hat ergeben, dass Sie eine Harnwegsinfektion verhindern können, indem Sie einfach trainieren

Übung hat alle Arten von erstaunlichen Vorteilen, von der Verringerung Ihres Herzkrankheitsrisikos bis zur Unterstützung des Umgangs mit Stress und Angstzuständen. Jetzt können Sie dieser Liste ein weiteres großes Plus hinzufügen: Menschen, die Sport treiben, sind vor bakteriellen Infektionen besser geschützt als diejenigen, die dies nicht tun, heißt es in einer neuen Studie in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung. Und ja, dies schließt eine der abscheulichsten bakteriellen Infektionen ein, die der Frau bekannt sind: Harnwegsinfektionen. Da mehr als 50 Prozent der Frauen irgendwann in ihrem Leben eine Harnwegsinfektion haben, ist dies eine ziemlich große Sache. (Haben Sie von diesen überraschenden Dingen gehört, die HWI verursachen können?) Und wenn Sie jemals eine hatten, wissen Sie, wie verrückt, unangenehm und schmerzhaft es sein kann. (Sie sind sich nicht sicher, ob Sie eine UTI oder eine STI haben? Krankenhäuser diagnostizieren diese 50 Prozent der Fälle falsch. Eek!)

Da Studien bereits gezeigt haben, dass mäßige körperliche Betätigung Sie vor Viren schützen kann, erklärten die Forscher, sie wollten herausfinden, ob die Erarbeitung auch einen Schutz gegen bakterielle Infektionen bietet. Die Studie verfolgte ein Jahr lang eine Gruppe von 19.000 Personen, wobei sie feststellte, wie oft sie Antibiotika verschrieben hatten. Was die Forscher fanden, war, dass im Vergleich zu denen, die überhaupt nicht trainierten, Menschen, die ins Schwitzen gekommen waren, weniger wahrscheinlich waren, ein Antibiotikum Rx zu füllen, insbesondere die Art, die zur Behandlung von Harnwegsinfektionen verwendet wurde. Interessanterweise zeigten diejenigen, die an geringen bis mäßigen körperlichen Belastungen teilnahmen, den größten Nutzen, und Frauen sahen in Bezug auf bakterielle Infektionen insgesamt einen größeren Nutzen als Männer. Die Studie legt nahe, dass nur vier Stunden pro Woche mit geringer Intensität, wie z. B. Laufen oder Radfahren, Ihr Risiko senken können, was äußerst machbar ist. Ergebnis.

Die Forscher gaben in dieser Studie keine Antwort auf die Frage, warum dieser Zusammenhang besteht, aber Dr. eine verschwitzte HIIT Klasse. 'Ich würde spekulieren, dass der Grund für weniger Harnwegsinfekte bei Frauen, die Sport treiben, in der erhöhten Flüssigkeitszufuhr liegt', sagt sie. 'Mehr Feuchtigkeit hilft, die Nieren und die Blase zu spülen und zu verhindern, dass sich Bakterien an den Wänden der Blase festsetzen.' Goist fügt hinzu, dass Frauen, die mehr Sport treiben, möglicherweise häufiger pinkeln, da es nicht sehr angenehm ist, mit einer vollen Blase zu trainieren (so wahr!), Was ihr Risiko verringert, die gefürchtete Harnwegsinfektion zu bekommen. (Eine längere Zeit den Urin in der Blase zu halten, ist ein großes Nein, sagt Goist.)

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Sie merkt auch an, dass, während diese Studie zeigt, dass Bewegung Ihr Infektionsrisiko senken kann, 'Bewegung, die übermäßiges Schwitzen verursacht, ein erhöhtes Risiko für vaginale Reizungen und Hefeinfektionen schaffen kann, wenn keine angemessene Hygiene durchgeführt wird'. Das heißt, ziehen Sie sich um, duschen Sie so schnell wie möglich und tragen Sie danach lockere Kleidung, um den Luftstrom in Ihre Unterregionen zu erhöhen, sagt sie. (Also nur nach einem Freund fragen, aber das sind die Duschen nach dem Training immer notwendig?)

Es sind zwar weitere Untersuchungen erforderlich, um den genauen Grund für den Schutz vor Harnwegsinfekten und anderen bakteriellen Infektionen herauszufinden, dies ist jedoch auf jeden Fall eine willkommene Entdeckung sowohl für Sie als auch für Ihre Partnerinnen.

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