Sprechen Sie mit sich selbst in der dritten Person für mehr Klarheit

Was haben Donald Trump, Flavor Flav und Elmo gemeinsam? Es mag mehrere akzeptable Antworten auf diese Frage geben, aber die, nach der wir heute suchen, ist, dass sie alle dafür bekannt sind, in der dritten Person über sich selbst zu sprechen. Nun, das ist nicht gerade ein klares Votum für diese Art der Kommunikation, aber hören Sie uns an: Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass das Sprechen in der dritten Person uns tatsächlich helfen kann, Situationen zu durchdenken und bei der emotionalen Regulierung zu helfen.

Eine Studie der University of Waterloo in Kanada soll „der erste Beweis dafür sein, dass weisheitsbezogene kognitive und affektive Prozesse im täglichen Leben trainiert werden können und wie man dies tut“. Im Grunde hat es herausgefunden, dass Illeismus – der Fachausdruck für sich selbst in der dritten Person – uns helfen kann, die Art und Weise, wie wir etwas wahrnehmen, leicht zu ändern, indem er uns eine gewisse Distanz zu uns selbst gibt.

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Nicht nur das, sondern im Gegensatz zu dem, was wir über Menschen denken könnten, die in der dritten Person über sich selbst sprechen, deutet die Forschung darauf hin, dass wir dadurch bescheidener und eher bereit sind, andere Perspektiven in Betracht zu ziehen (trotz der obigen Beispiele – mehr dazu .) in einer Minute).

„Dritte-Selbstgespräche helfen hier, wenn man es gewohnt istreflektierenauf der Veranstaltung. Das heißt, in Reflexionen schafft die Verwendung der Perspektive einer dritten Person eine Distanz zum unmittelbaren Selbst“, sagt Igor Grossmann, Ph.D., außerordentlicher Professor für Psychologie an der University of Waterloo, Kanada und Hauptautor der Studie, gegenüber Lifehacker.

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Wie funktioniert das? Grossman erklärt: „Praktisch kann dies auch erreicht werden, indem man die Perspektive eines vertrauensvollen Freundes oder sogar einer Person einnimmt, die man vielleicht bewundert – obwohl ich hier spekuliere; letztere Effekte haben wir noch nicht empirisch getestet.“ Die Idee ist, ein größeres Bild des Ereignisses zu berücksichtigen, „anstatt sich ausschließlich auf die unmittelbaren Gefühle zu konzentrieren, die oft irreführend sein können“, bemerkt er.

Aber was bedeutetnichtArbeit sei der Gebrauch des Selbstgesprächs in der dritten Person für eigennützige Zwecke, sagt Grossman, wie über sich selbst zu sprechen, als ob man eine Marke wäre, oder um seinen Namen zu verteidigen. „In diesem Fall kann es sogar nach hinten losgehen“, fügt er hinzu.

Also nein, du musst nicht ganz Elmo machen und jeden Tag den ganzen Tag in der dritten Person auf dich selbst Bezug nehmen, aber es könnte etwas sein, das du das nächste Mal ausprobieren möchtest, wenn du etwas Klarheit brauchst.