Das 30-minütige Spinning-Training, das Sie selbst durchführen können

Besessen von Gruppenradfahren? Sie befinden sich in guter Gesellschaft. Die Beliebtheit von herausfordernden Spinning-Workouts steigt stetig und es ist kein Wunder, dass ein typisches Spinning-Workout bis zu 12 Kalorien pro Minute verbrennt und all das Treten ein wenig Magie auf Beine und Po ausübt. (Siehe auch: So holen Sie das Beste aus Ihrem Spin-Kurs heraus)

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Wenn Sie es nicht zu einem Spinning-Workout-Studio schaffen können (hier sind 10 Möglichkeiten, um ein besseres Studio zu erhalten, Übrigens), probieren Sie diesen neuen DIY-Spin-Kurs zu Hause aus, der von Ruth Zukerman, Mitbegründerin von Flywheel Sports in New York City, erstellt wurde .

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Dieses 30-minütige Spin-Workout kombiniert Herzfrequenz-Sprints und muskelaufbauende Anstiege, um jederzeit den Punsch einer Studio-Session zu liefern. Kombinieren Sie den Spin-Kurs zu Hause mit dieser energiegeladenen Wiedergabeliste und spielen Sie in Intervallen den Refrain Ihrer Lieblingslieder. Wir garantieren Ihnen, dass Sie sich beim Solo-Fahren vergessen. (Siehe auch: 5 Gründe, warum Sie sich wirklich mit Ihren eigenen Fahrradschuhen behandeln sollten)

Speichern Sie das 30-minütige Spin-Workout unten auf Ihrem Handy und erstellen Sie Ihren eigenen Spin-Kurs zu Hause, wann immer Sie möchten. (Machen Sie diese häufigen Spin-Class-Fehler einfach nicht.)

  • Von Lindsey Emery
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