Die 8-Stunden-Diät: Abnehmen oder einfach nur abnehmen?

Es gibt viele Gründe, warum Amerika die fetteste Nation der Welt ist. Möglicherweise haben wir diese 24-Stunden-Esskultur geschaffen, in der wir den größten Teil unserer Tage mit zu vielen zusätzlichen Kalorien verbringen, die wir einfach nicht verbrennen. Zumindest ist dies die Voraussetzung für das neueste Buch von David Zinczenko Die 8-Stunden-Diät, die die perfekte halbskandalöse Lösung bietet.

Kurz gesagt, ersteres Männergesundheit Herausgeber und Mitautor anderer Bestseller, darunter Die Bauchmuskeldiät und Iss das, nicht das! Serie, schlägt vor, die Essensstunden für bis zu drei Tage pro Woche auf nur acht zu reduzieren, um garantierte Gewichtsabnahmeergebnisse zu erzielen. Was Sie innerhalb dieser acht Stunden essen, liegt ganz bei Ihnen. Wenn Sie also unbedingt die gesamte Frito-Lay-Linie nutzen möchten, drucken Sie diese Geschichte aus und wischen Sie sich mit dem Papier die fettigen Finger zwischen den Taschen ab.

Der Haken dabei ist immer, dass Sie nach Ablauf Ihrer Auslaufphase die restlichen 16 Stunden fasten müssen. Dies wird Ihrem Körper angeblich die Pause geben, die er benötigt, um zu verdauen und Fett zu verbrennen. Daher, warum die Diät behauptet, Sie können bis zu 2,5 Pfund pro Woche verlieren. Zinczenko selbst behauptete, er habe in den letzten zehn Tagen sieben Pfund auf die Diät genommen Heute Show Interview. 'Ohne es auch nur zu versuchen', betonte er einen skeptischen Matt Lauer, der erwiderte: 'Sie sagen, man kann nach Ihren Angaben in sechs Wochen 20 Pfund abnehmen'.

Lauer ist nicht der Einzige, der den Schatten eines Zweifels wirft. Tanya Zuckerbrot, R.D., Autorin von Die Miracle Carb Diätsieht vier große Stürze dieses Plans.

1. Es baut schlechte Gewohnheiten auf

Gerade als Sie die Idee von 'Essen mit Hingabe' ganz aufgegeben haben, kommt dieses Buch und sagt, machen Sie weiter, nehmen Sie das zweite Pizzastück und ja, Sie möchten Pommes damit. Solange Sie alles in dieses achtstündige Fenster packen können, können Sie die Welt als ein einziges großes Menü betrachten - und auf lange Sicht könnte dies zu einer Gewichtszunahme führen. 'Alles, was Sie vorübergehend tun, wird zu positiven Ergebnissen führen, aber sobald Sie den Plan verlassen, bleiben Ihnen diese schlechten Angewohnheiten', sagt Zuckerbrot. 'Es wäre besser, den Menschen beizubringen, wie ihr Körper funktioniert, welche Vitamine und Mineralien sie benötigen und wie sie die Portionskontrolle für langfristige Ergebnisse verstehen.' Bis zu diesem Punkt könnte man argumentieren, dass Zinczenko acht Kraftnahrungsmittel auflistet. Sein Diätplan würde jedoch auch die Auswahl von mit Nutella gefülltem French Toast anstelle von solchen Kraftnahrungsmitteln wie Joghurt zum Frühstück unterstützen, wenn Sie dies möchten aufgelegt zu.

bester Call of Duty Kill aller Zeiten

2. Es ruiniert eine gute Gesundheitsakte

Obwohl Die 8-Stunden-Diät Zuckerbrot geht davon aus, dass es zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen kann, und verweist auf wissenschaftliche Studien, die belegen, dass das Fasten das Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten gesenkt hat. 'Der Verzehr großer Mengen an kalorienreichen und gesättigten Lebensmitteln wie Pizza, Rib-Eye-Steaks und Burgern kann nicht nur das Gewicht erhöhen, sondern auch das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen', sagt sie.

3. Es fördert eine schreckliche Stimmung & # x2028;

Wenn Sie an einem anstrengenden Tag jemals das Mittagessen ausgelassen haben, wissen Sie genau, wovon wir sprechen. Zuckerbrot bringt es genauer auf den Punkt: „Nach nur vier Stunden Fasten fallen Ihre Zucker und Sie fühlen sich schwach, müde, wackelig und mürrisch - das ist, was wir als reaktive Hypoglykämie bezeichnen. All diese Gefühle neigen dazu, die Menschen dazu zu bewegen, sich nach verfügbaren Nahrungsmitteln wie Kartoffelchips oder Keksen umzusehen oder beim nächsten Essen zu viel zu essen. Aus diesem Grund empfiehlt Zuckerbrot, zwischen den Mahlzeiten etwas zu essen, damit die Leute den Brotkorb nicht wie einen Trog behandeln.

4. Es beeinträchtigt Ihr soziales Leben & # x2028;

Nehmen wir an, Sie folgen dem von Zinczenko empfohlenen Plan von drei Tagen in der Woche. Wenn Sie nach acht Stunden zwischen 22:00 und 18:00 Uhr essen, müssen Sie Ihr Abendessen mit Freunden absagen oder Ihren Kollegen bei After-Work-Drinks umständlich einen Schluck Wasser über den Tisch trinken. Oder schlimmer noch, Sie müssen sich in Ihrem gesamten sozialen Kalender bewegen, um Ihren komischen Essensplänen gerecht zu werden. 'Es ist einfach kein nachhaltiger Lebensstil', warnt Zuckerbrot. 'Wir müssen lernen, disziplinierter zu sein und ein paar Bissen zu essen, ohne es zu übertreiben.'

Das F-Wort für Gewichtsverlust ist kein Festmahl, kein Fasten oder keine Hungersnot, sagt Zuckerbrot. Füllen Sie alle drei bis vier Stunden das gute Zeug - zusammen mit Protein - auf, um den ganzen Tag über mit Energie versorgt zu bleiben und Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Eine aktuelle Studie in der Zeitschrift der American Medical Association festgestellt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung auch hilft, das Fett zu entfernen und es fernzuhalten. Junge Erwachsene, die täglich 21 Gramm Ballaststoffe zu sich nahmen, verglichen mit den empfohlenen 25 Gramm, sahen Vorteile, also streben Sie 25 an, aber seien Sie nicht zu beunruhigt, wenn Sie ein wenig zu kurz kommen, sagt Zuckerbrot.

  • Von Cristina Goyanes
Werbung