Der beste Diät- und Fitnessratgeber Halle Berry ist auf Instagram gelandet

Der beste Diät- und Fitnessratgeber Halle Berry ist auf Instagram gelandet

In ihrer Fitness Friday-Serie auf Instagram haben die Schauspielerin und ihr Trainer ihre Gedanken zur Ketodiät, Meditation und den besten Hinternübungen geteilt.

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Von Renee Cherry Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: George Pimentel / Getty Images

Haben Sie in diesen Tagen ein Foto von Halle Berry gesehen? Sie sieht aus wie eine 20-Jährige (und arbeitet wie eine für ihren Trainer). Berry, 52 Jahre alt, ist sich bewusst, dass alle ihre Geheimnisse kennenlernen möchten, und hat den Menschen in einer wöchentlichen #FitnessFriday-Videoserie auf ihrem Instagram vermittelt, was sie wollen. Die Schauspielerin hat neben ihrem Trainer Peter Lee Thomas Fragen zu Ernährung und Training beantwortet. Die Uhr lohnt sich, aber für eine gekürzte Version scrollen Sie weiter.

Lass deinen Körper raten.

Bei der Diskussion, wie sie in Form bleibt, hat Berry einen Ratschlag wiederholt: Mischen Sie Ihr Training weiter, um Ihre Muskeln zu fordern. 'Als ich anfing, mit Peter zu trainieren, sagte er zu mir unter anderem:' Ich werde dir jede Woche andere Übungen geben. ' sie sagte auf einer Instagram-Geschichte. 'Und ich kann ehrlich sagen, ich wiederhole kaum Übungen mit ihm ... wir ändern es immer so, dass ich kein Fitnessplateau erreiche.'

Berry stößt immer an ihre Grenzen, sei es beim Boxen (was sie seit drei Jahren regelmäßig macht), bei neuen Übungen, die ihr System schockieren (diese Handstände und Eseltritte ansehen) oder beim Training für eine Rolle in einem Film. Eine ihrer letzten Auftritte, Sofia im kommenden Film John Wick 3Dank des intensiven Martial-Arts-Trainings war sie ihre bislang „körperlich herausforderndste Rolle“.

Unterschätzen Sie klassische Übungen nicht.

Während Sie versuchen sollten, die Dinge ständig auf den Kopf zu stellen, bedeutet dies nicht, dass Sie auf Übungen der alten Schule verzichten sollten. In einem #FitnessFriday-Teil teilte Thomas seine fünf Übungen mit - und Sie haben definitiv von jedem gehört: Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen, Kettlebell-Schaukeln und Boxen / Kampfsport. Und wenn es um die besten Po-Übungen geht, ist Thomas schnörkellos.

'Sie werden viele verschiedene Arten von Hintern-Training und Hintern-Training sehen, aber ehrlich gesagt stellen Sie jedem Bodybuilder diese Frage oder jedem, der einen schönen Gesäßmuskel hat (und die Antwort ist), Kniebeugen', sagte er. Kniebeugen trainieren die Quads, sie trainieren die Beine. Ich meine, Sie können Ausfallschritte machen, Sie können Kreuzheben machen, das ist alles großartig. Aber ich glaube wirklich, dass die Hocke das umfassendste und vollständigste Training für deinen Hintern ist. Berry fügte hinzu, dass sie ein Fan des Air Squat ist: 'Hocken mit meinem eigenen Körpergewicht ist eigentlich der Trick für mich.'

Berry verlangt auch keine Verwendung von schicken Fitnessgeräten. Die gemeinsamen Übungen, die Sie mit Haushaltsgegenständen machen können, wie Kettlebell-Schaukeln mit einer großen Wasserflasche, Trizeps-Dips mit einem Stuhl oder Dehnen mit einem langen Stock. (Siehe auch: Halle Berrys Lieblingsübungen, die ihr helfen, in unglaublicher Form zu bleiben)

Priorisieren Sie Ihre Ernährung - aber ergänzen Sie sie nach Bedarf.

Berry begann die Ketodiät in der Hoffnung, dass sie bei der Behandlung ihres Typ-2-Diabetes helfen würde, und schreibt dem fettreichen, kohlenhydratarmen Ernährungsplan eine Verlangsamung ihres Alterungsprozesses zu. In einer Instagram-Geschichte enthüllte sie, dass sie auch intermittierendes Fasten praktiziert, bei dem in bestimmten Zeitfenstern gegessen wird. (Siehe auch: Warum die potenziellen Vorteile des intermittierenden Fastens die Risiken möglicherweise nicht wert sind)

Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, werden Sie Berry nicht beim Poppen eines Multi erwischen. 'Ich nehme nicht nur ein Vitamin, wie eine Pille, ich nehme mehrere Vitamine', sagte sie in einem Video. „Ich nehme extra Kalzium, ich nehme Magnesium, ich nehme viel Vitamin C, ich nehme B12, ich nehme D. Und dann habe ich eine Art von Nahrungsergänzungsmitteln wie meinen grünen Saft und meinen Kugelkaffee, andere Dinge, die ich für eine Art halte von der Arbeit in Verbindung mit meinen Vitaminen. Sie beschränkt sich jeden Morgen auf einen Kaffee, der mit Kollagen und MCT-Öl angereichert wird. (Siehe: Lesen Sie dies, bevor Sie Ergänzungen einnehmen.)

Schwelgen Sie in der Selbstpflege.

Berry mag mit dem Filmen von Filmen jonglieren, Events besuchen und zwei Kinder großziehen, aber wenn ihr Instagram ein Hinweis ist, passt sie immer noch in meine Zeit. Ihr Feed enthält Aufnahmen von beruhigenden Dingen wie dem Tragen einer Gesichtsmaske, dem Stillen eines Glases Wein in einem Schaumbad, dem Lesen von Büchern im Bett und dem Trinken von Tee.

Sie nimmt sich auch Zeit zum Meditieren und teilt eine Technik, die sie gerne anwendet, wenn sie eine schwere Zeit durchmacht: Sie wird eine Pose einnehmen, die sie fünf Minuten lang halten kann, z. B. Krähe (ähm, was?), Fokus über die unangenehmen Gefühle, die sie stören, und stellen Sie sich dann vor, wie sie ihren Körper verlassen und sich daran erinnern, dass sie Macht über sie hat. (Hört sich zu hart an? Probieren Sie diese Meditations-Apps für Anfänger aus.)

Hassen Sie nicht auf Herz.

Cardio ist möglicherweise nicht für die Gewichtsabnahme erforderlich, hat aber dennoch bedeutende Vorteile - und Berry ist ein großer Fan. Sie ist Cardio für einen erhöhten Sexualtrieb und eine bessere Haut gutgeschrieben. 'Ich glaube, dass Sport so sehr mit gesunder Haut zusammenhängt und dass man sich nicht nur fühlt, sondern auch so aussieht', sagte sie in einer Geschichte. „Cardio, Cardio, Cardio. Das Blut durch deinen Körper fließen zu lassen ist so gut für deinen Teint. Drei ihrer liebsten Cardio-Übungen? Sternensprünge, hohe Knie und 'Sprungläufer' (ein Vorwärtssprung, gefolgt von hohen Knien, die sich rückwärts bewegen).

Nehmen Sie die Genesung ernst.

Klar, Berry trainiert hart, aber sie erholt sich auch entsprechend. In ihrem letzten #FitnessFriday teilte sie drei Tools, die sie verwendete: einen CryoCup (9 US-Dollar; amazon.com), mit dem sie ihre Muskeln vereist, eine Schaumstoffrolle und ein Heizkissen. Tolle Neuigkeiten: Sie können mit allen dreien durchkommen. Berry empfiehlt, anstelle des CryoCup eine mit Eis gefüllte Dixie-Tasse, anstelle der Schaumstoffrolle eine gefrorene Wasserflasche und anstelle des Heizkissens ein mit heißem Wasser getränktes Handtuch zu verwenden.

In einem anderen Instagram-Beitrag schrieb Berry über die Wichtigkeit des Dehnens: 'Das Einbeziehen von Dehnübungen in mein Fitnessprogramm hilft meinen Muskeln, länger zu bleiben, meine Beweglichkeit und Beweglichkeit zu verbessern und, was am wichtigsten ist, mir dabei zu helfen, Verletzungen zu vermeiden.'

Du willst also wie Berry sein? Das ist alles was es braucht. (Ja, du wirst vielleicht müde, wenn du nur darüber nachdenkst.)

  • Von Renee Cherry @reneejcherry
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