Die beste Übung zur Linderung von Krämpfen

Wenn Sie mit Menstruationsbeschwerden zu tun haben, möchten Sie zuletzt im Fitnessstudio trainieren. Schwitzen lindert jedoch die mit Krämpfen verbundenen Schmerzen: „Aerobic fordert Ihren Körper dazu auf, Endorphine freizusetzen“, erklärt Michelle Lovitt, Fitnessexpertin und Kraft- und Konditionstrainerin für ASICS. Endorphine sind Wohlfühlneuropeptide, die ein natürliches „High“ liefern.

'Herz-Kreislauf-Training, das Ihre Herzfrequenz auf mindestens 65 Prozent Ihres Maximalwerts erhöht, ist die beste Aktivität zur Linderung von Krämpfen', sagt Lovitt. Diese moderate Intensität trifft den Sweet Spot und hilft, die Durchblutung anzuregen, ohne so kräftig zu sein, dass Sie sich völlig ausgelöscht fühlen. Zu den Workouts, die in die Rechnung passen, gehören Joggen oder Power-Yoga-Kurse.

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Das Büro für Frauengesundheit merkt auch an, dass 150 Minuten mit mittlerer Intensität pro Woche dazu beitragen können, künftigen Krämpfen vorzubeugen (natürlich sind der Körper und die Symptome jeder Frau unterschiedlich, arbeiten Sie also innerhalb Ihrer Grenzen).

Außerdem ist eine Yogahose viel bequemer als eine Jeans.

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