Die Dukan-Diät ist zurück!

Die Dukan-Diät, beliebt gemacht, wenn Kate Middleton und ihre Mutter folgte Berichten zufolge dem Plan, in Vorbereitung auf die königliche Hochzeit schlanker zu werden, ist zurück. Das dritte US-Buch des französischen Arztes Pierre Dukan, M.D. Die Dukan-Diät leicht gemachterscheint am 20. Mai.

Insgesamt ist die Ernährung in vier Phasen identisch: Angriff, Kreuzfahrt, Konsolidierung und Stabilisierung.

Die Angriffsphase ist auf schnellen Gewichtsverlust ausgerichtet, um die Motivation zu steigern. Sie kann bis zu sieben Tage dauern. Während dieser Phase besteht die Diät aus einer unbegrenzten Menge von nur magerem proteinarmem Rindfleisch, Geflügel, magerem Schinken, Organfleisch, Fisch und Meeresfrüchten, Eiern und fettfreier Molkerei (außer Käse) - zusätzlich zur Ergänzung mit 1 1/2 Esslöffeln Haferkleie täglich.

Als nächstes folgt die Kreuzfahrt, in der Sie zwischen Tagen mit Eiweiß und Tagen mit Eiweiß und nicht stärkehaltigem Gemüse sowie Haferkleie wechseln. Sie bleiben in dieser Phase, bis Sie Ihr Ziel oder 'wahres' Gewicht erreicht haben, wie Dukan es gerne nennt.

Dann gehen Sie zu der Konsolidierungsphase über, die für jedes Pfund, das Sie verloren haben, fünf Tage dauert. Zu diesem Zeitpunkt können Sie wieder begrenzte Mengen an frischem Obst, Vollkornbrot und Käse zu sich nehmen und zwei Portionen stärkehaltiger Lebensmittel wie Nudeln, Bohnen oder Kartoffeln pro Woche genießen. Sie müssen jedoch die reine Eiweißdiät aus der Angriffsphase an einem Tag in der Woche einhalten (aus irgendeinem Grund heißt es donnerstags) und weiterhin Haferkleie hinzufügen.

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Schließlich ist die Stabilisierungsphase, in der Sie im Grunde genommen essen können, was immer Sie wollen, aber Sie müssen einen Donnerstag reines Protein pro Woche und 3 Esslöffel Haferkleie täglich einschließen. Diese Phase wird für den Rest Ihres Lebens empfohlen.

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Mit diesem neuen Buch können Sie das Programm jetzt online verfolgen. Die Website fördert eine personalisierte, individuelle Beratung gegen einen Mitgliedsbeitrag. Sie beginnen mit der Berechnung Ihres „wahren“ Gewichts und der Beantwortung von 80 persönlichen Fragen, die dann Ihren Diätplan erstellen. Jeden Morgen erhalten Sie tägliche Anweisungen und Tipps, und am Abend berichten Sie, wie es Ihnen geht. Chatrooms, Rezepte und viele andere Tools werden zur Verfügung gestellt.

Ich denke, diese Art der Mitgliedschaft könnte für viele Menschen hilfreich sein und erinnert mich tatsächlich an Weight Watchers, von denen ich ein Fan bin. Leider ist der Ernährungsplan immer noch derselbe, ob Online-Beratung oder nicht. Es gibt einige Profis zu dieser Diät; Ich empfehle zum Beispiel, viel Gemüse zu essen (obwohl er die Sorten einschränkt) und mageres Eiweiß, viel Wasser zu trinken und täglich Sport zu treiben, aber die Nachteile überwiegen immer noch diese hohen Noten.

Das Hauptproblem bei der Duakn-Diät ist, dass die Diät für die längste Zeit hauptsächlich aus Eiweiß besteht. Sicher werden Sie abnehmen, aber zu welchem ​​Preis? Keine Diät sollte Sie schlecht fühlen lassen, und mit einer restriktiven, kohlenhydratarmen und ballaststoffarmen Diät werden Sie es wahrscheinlich tun. Es kann Verstopfung verursachen und vor allem Ihren Körper in eine Ketose versetzen (ohne ausreichende Kohlenhydrate baut Ihr Körper Fett für Energie ab), was zu Müdigkeit, schlechtem Atem und trockenem Mund führen kann. und schließlich Ihre Nieren und Leber schädigen. Warum sich irgendjemand damit befassen möchte, ist mir ein Rätsel.

  • Von Keri Gans
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