Der Zusammenhang zwischen Angst und Gedächtnisverlust

Lane, 22, hat mit angstbedingtem Gedächtnisverlust zu kämpfen, solange sie sich erinnern können. Sie beschreiben die Empfindung als eine allgemeine Vernebelung von Ereignissen in der Vergangenheit, die oft von einer Unfähigkeit begleitet wird, klar zu denken. Und wenn ihre Erinnerungen schmerzhafter sind oder an Traumata hängen – wie Lanes Verwirrung um sie herum Transgender-Identität als Kind – wird es für sie noch schwieriger, sich an Dinge klar zu erinnern.

„Ich habe ziemlich starke Angstzustände und verbringe jeden Tag Stunden damit, zu ängstlich zu sein, um zu funktionieren“, erzählen sieLocken. „Es fällt mir am schwersten, mich an die Vergangenheit zu erinnern oder Erinnerungen zu bilden, wenn ich ängstlich bin.“

Während Lanes Erfahrungen extrem klingen mögen, sind sie bei Menschen mit generalisierte Angststörung . Tatsächlich haben viele andere, die unter extremer Angst leiden, auch ihre Erinnerungen verloren – es kann ein Bewältigungsmechanismus sein, traumatische Dinge zu vergessen, um weitere Fälle von Angst oder emotionalen Schäden zu verhindern.

Warum führt schwere Angst zu Gedächtnisverlust?

Umfassende Recherchen zeigt verschiedene Möglichkeiten, wie Angst und Gedächtnisverlust miteinander verbunden sind, und Studien zeigen dass Menschen mit generalisierten Angst- und/oder Panikstörungen größere Schwierigkeiten haben, sich an Erlebnisse aus ihrer Kindheit zu erinnern als ihre nicht ängstlichen Kollegen. Es ist klar, dass akuter Stress kann den Prozess des Sammelns von Erinnerungen stören.

'Etwa drei Jahre lang konnte ich mich an nichts aus meiner Kindheit erinnern.'

Der in New York ansässige lizenzierte psychologische Berater Ramon Lantigua Jr. erklärt diese Verbindung weiter zuLocken. „Angst kann Gedächtnisverlust verursachen, weil es eine unglaublich unangenehme Emotion ist, und Gedächtnisverlust ermöglicht es uns, den Umgang mit diesem negativen Ereignis zu verschieben, um zukünftige Angstzustände zu begrenzen“, sagt er. „Oft gehen spezifische Erinnerungen, die uns Angst gemacht haben, als strategischer Bewältigungsmechanismus gezielt ‚verloren‘. Diese Bewältigungsfähigkeit ist sehr verbreitet im Umgang mit Menschen, die mit Traumata gekämpft . '

Rachel, 21, die nichtbinär ist und sie/sie-Pronomen verwendet, bestätigte, dass sie dazu neigen, bestimmte traumatische Erinnerungen zu vergessen oder ihnen große Angst zu bereiten. „Ich habe Schwierigkeiten, mich an die Reihenfolge der Ereignisse zu erinnern, die mit traumatischen Erinnerungen zusammenhängen“, sagen sie. „Ich erinnere mich vielleicht, was passiert ist, aber nichtwiees passierte. Und an meine Kindheit konnte ich mich ungefähr drei Jahre lang nicht erinnern.'

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Unsere Gehirnchemie weist darauf hin, warum ein hohes Maß an Angst dazu führen kann, dass Menschen Erinnerungen verlieren. Wenn wir uns ängstlich fühlen, produziert das Gehirn ein Stress-Reaktion , auch bekannt als Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Dies erhöht den Adrenalin- und Cortisolspiegel. Wenn dieser Prozess passiert zu häufig, kann unser Gehirn erschöpft sein – dann beginnt der Gedächtnisverlust. Für den chronisch ängstlichen Menschen können diese chemischen Prozesse täglich, sogar mehrmals täglich, ablaufen, wodurch die Wahrscheinlichkeit des Gedächtnisverlusts steigt.

Wie wird dieser Gedächtnisverlust erlebt?

Angstbedingter Gedächtnisverlust kann viele verschiedene Formen annehmen. Rachel, 26, beschreibt ihren Gedächtnisverlust als allgemeinen Nebel, wenn sie versucht, sich an bestimmte Ereignisse aus ihrer Vergangenheit zu erinnern, und sie fühlt sich an Tagen, an denen sie große Angst hat, neblig.

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„Am vergangenen Wochenende habe ich den ganzen Sonntag im Bett verbracht, ohne es zu merken, weil das Wochenende so hart war“, erinnert sie sich. „Es ist wie die Panikattacke ist das eine, aber dann wirft mich die Erholung in einen Nebel.“

Die Psychotherapeutin und lizenzierte Psychotherapeutin Liz Benamo mit Sitz in New York City bestätigt, dass die Genesung oft genauso emotional anstrengend sein kann wie der angstbedingte Gedächtnisverlust selbst. „Es kann sich verwirrend und beängstigend anfühlen, sich nicht zu erinnern, daher ist es für uns von entscheidender Bedeutung, den Verlust zu erkennen und zu fühlen, was folgt körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden “, erklärt Benamo. „Wir könnten uns sehr bemühen, uns zu erinnern oder kritisch und hart mit uns selbst zu sein, und es ist wichtig zu erkennen, dass dies den Schmerz und den Verlust nur noch verschlimmert. Wenn wir üben, es sein zu lassen, ist es wahrscheinlicher, dass wir uns daran erinnern und zu dem zurückkehren, was wir verloren haben.“

Während manche Menschen, wie Rachel, aufgrund ihrer Angst eine allgemeine Nebelhaftigkeit verspüren, können sich andere im Allgemeinen an bestimmte Momente der Vergangenheit erinnern, haben aber möglicherweise Schwierigkeiten, sich an die Einzelheiten zu erinnern. „Was ich normalerweise vergesse, ist das wichtigste Detail der Erinnerung, wie die Namen der wichtigsten beteiligten Personen oder logische Punkte, die der Geschichte Glaubwürdigkeit verleihen“, sagt Patrice, 22. „Meine Erinnerung an die Gefühle, die ich habe, ist sogar lebendig wenn die Wiederherstellung des Ursprungs schwierig ist.“

Angstbedingter Gedächtnisverlust kann oft ein gefährlicher Kreislauf sein. Angstzustände können dazu führen, dass Menschen Probleme haben, sich an Dinge zu erinnern – sei es ein bestimmtes Ereignis aus der Vergangenheit oder ein scheinbar winziges Detail wie wo du dein Auto geparkt hast – und diese Vergesslichkeit wiederum kann oft mehr Angst verursachen. Diese Erinnerungen gehen jedoch in der Regel nicht für immer verloren und können mit der richtigen Behandlung oft wiederhergestellt werden.

Können diese Erinnerungen wiederhergestellt werden?

Jemand mit generalisierter Angststörung kann sich Sorgen machen, dass seine Erinnerungen für immer verloren gehen. Dies ist jedoch nicht unbedingt der Fall, und es ist oft so, dass wenn die Angst behandelt wird , können die Erinnerungen wieder auftauchen.

„Manchmal wird die negative Erinnerung vielleicht nicht einmal ganz vergessen“, bestätigt Lantigua Jr.. „Als Bewältigungsstrategie könnte man sich Jahre später an die negative Erinnerung als weniger schädlich und nicht so schwerwiegend erinnern, um Frieden mit etwas in seinem Leben zu schließen, das nicht geändert werden kann.“

Negative Erinnerungen werden vielleicht nicht einmal ganz vergessen.

Diese Erinnerungen können auf verschiedene Weise abgerufen werden. Für manche werden Erinnerungen, die aufgrund von Angstzuständen verloren gegangen sind, im Laufe der Zeit wieder auftauchen, sobald die Angst um dieses bestimmte Ereignis oder diesen Zeitraum abgenommen hat. Für andere ist dieser Prozess jedoch nicht so einfach. Samantha, 21, wurde vor sechs Jahren mit generalisierter Angst diagnostiziert und hat seitdem Probleme mit ihrem Gedächtnis. Vor einigen Jahren, nachdem sie ein persönliches Trauma erlebt hatte, war sie zu ängstlich, um sich an ihren Alltag zu erinnern, mit wem sie gesprochen hatte, wann sie aufgewacht war oder ob sie gegessen hatte. Durch die Therapie beginnt Samantha jedoch langsam, ihre Erinnerungen wiederzuerlangen.

„Durch die Therapie – und genauer gesagt durch die Expositionsarbeit – habe ich langsam damit begonnen, mich von Emotionen zu erholen, die ich während des Traumas gespürt habe und die nach dem Trauma aufgetreten sind“, sagt sie. „Es ist zwar schmerzhaft, aber auch kathartisch, endlich nicht nur meine Emotionen zu spüren und wiederzugewinnen, sondern auch die fragmentierten Teile dessen, was ich vor dem Trauma war.“

Wann (und wie) sollte jemand Hilfe für verlorene Erinnerungen suchen?

Während Gedächtnisverlust a . ist eher üblicher Bewältigungsmechanismus bei traumatischen Ereignissen aus der Vergangenheit kann es auch besorgniserregend, unbequem und belastend für die Psyche sein. Aus diesem Grund wenden sich viele ängstliche Menschen einer Therapie zu, um verlorene Erinnerungen wiederherzustellen und die Wurzel des Problems zu behandeln – die Angst selbst.

„Ich empfehle den Leuten professionelle hilfe suchen wenn sie ein wiederkehrendes hohes Maß an Angst bemerken“, erzählt BenamoLocken. „Hilfe zu suchen kann dann präventiv und präventiv wirken. Wenn nicht zu diesem Zeitpunkt, dann suchen Sie Hilfe, wenn Sie merken, dass Sie Erinnerungen verlieren.“

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Für viele chronisch ängstliche Menschen im Gespräch mit einem Therapeuten oder lizenzierter Psychologe ist nicht nur ein produktiver Weg, verlorene Erinnerungen wiederzugewinnen, sondern ein wichtiges Werkzeug, um vergangene Traumata zu heilen und die Angst zu behandeln, mit der sie täglich konfrontiert sind.

„Die Therapie war eine unglaublich hilfreiche Ressource für meine Genesung“, sagt Samantha. „Ich ermutige jeden, der Angst, Trauma oder Widrigkeiten jeglicher Art erlebt hat, zutiefst, sich die Hilfe zu suchen, die er braucht.“

Wenn Sie aufgrund von akuter Angst an Gedächtnisverlust leiden, stehen Ihnen Ressourcen zur Verfügung. Erreichen Sie a auf Angststörungen spezialisierter Therapeut kann eine hervorragende Möglichkeit sein, zu lernen, wie Sie Ihre Angst am besten behandeln können. Sie können Ihnen helfen, Ihre Angst und Ihren Gedächtnisverlust zu überwinden, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, damit Sie in Zukunft mit diesen Problemen umgehen können, und in einigen Fällen sogar verschreiben Medikation damit Stress Sie im Alltag nicht so stark beeinträchtigt. Während angstbedingter Gedächtnisverlust beängstigend sein kann, sollten Sie nicht alleine damit fertig werden.