Diese Keto-Süßigkeit beweist, dass Sie Süßigkeiten zu sich nehmen können, während Sie kohlenhydratarm leben

Wenn Sie eine Keto-Diät einhalten und eine Naschkatze haben, haben Sie die Wahl. Sie können sich immer auf Keto-Eis, fettreiche, kohlenhydratarme Brownies oder eine köstliche Käsekuchen-Fettbombe verlassen, um das Verlangen zu stillen, das aufkommt. Was Süßigkeiten angeht, werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, eine Süßigkeit in einem geeigneten Geschäft oder an einem Konzessionsstand zu kaufen, aber es gibt viele Optionen für Ketosüßigkeiten, die zu Ihrer Diät passen. Sie müssen nur wissen, wo Sie suchen müssen. Hier finden Sie alles, was Sie brauchen, um ein süßes Ketosüßigkeiten-Depot zu kreieren. (Siehe auch: Keto-Dessert-Rezepte, die auf keinen Fall kohlenhydratarm schmecken)

Suche nach Keto Candy

Ihr erster Gedanke könnte sein, die vielen verfügbaren Optionen für zuckerfreie Süßigkeiten durchzulesen, aber viele zuckerfreie Süßigkeiten sind kein Keto. Obwohl sie einen niedrigeren glykämischen Index aufweisen als normaler Zucker, können einige Süßstoffe, die in zuckerfreien Süßigkeiten verwendet werden, wie Maltit und Xylit, dennoch einen Einfluss auf den Blutzucker haben, was bedeutet, dass sie Sie möglicherweise aus der Ketose werfen. Ketosüßigkeiten werden normalerweise stattdessen mit Stevia, Mönchobst oder Yacon oder Erythrit, einem Zuckeralkohol, gesüßt. (Siehe auch: Glutenfreie Süßigkeitenoptionen, die Sie bereits kennen und lieben)

Neben dem Scannen der Zutaten nach Süßungsmitteln können Sie anhand der Makro-Werte von Süßigkeiten feststellen, ob diese der Keto-Diät entsprechen. Die allgemeine Faustregel für die Ketodiät lautet, dass 75 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett, 20 Prozent aus Eiweiß und 5 Prozent aus Kohlenhydraten stammen sollen. Sie möchten nach einer Süßigkeit suchen, die zu Ihrem Tagesbedarf passt, auch wenn das genaue Verhältnis von Fett zu Protein zu Kohlenhydraten fehlt. Der Blick auf Spezialmarken ist die beste Wahl. Da die Ernährung so kohlenhydratarm ist, werden Sie nicht feststellen, dass viele der gängigen Süßigkeiten nur so etwas wie Keto sind, außer der dunkelsten Schokolade.

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Keto Candy Rezepte

Wenn Sie bereits Keto-Süßstoffe zur Hand haben und sich nicht mit dem Lesen von Etiketten herumschlagen möchten, ist es immer eine Option, Ihre eigenen Süßigkeiten herzustellen. Hier sind einige vielversprechende Rezepte aus dem Internet.

  • Zuckerfreie kandierte Keto-Pekannüsse
  • Selbst gemachter Keto-Mandel Joy Candy Bars
  • Hausgemachte zuckerfreie Gummibärchen
  • Einfache Keto-Erdnussbutterbecher
  • Zähe Keto-Karamell-Süßigkeit
  • Keto Butterscotch Candy

Keto Candy können Sie kaufen

Bevorzugen Sie die Bequemlichkeit von im Laden gekauften? Hier sind einige der besten Ketosüßigkeiten, die Sie an Ihre Tür geliefert haben können. (Siehe auch: Die besten gesunden verpackten Keto-Snacks, die Sie kaufen können)

  • SmartSweets (Buy It, $ 18, amazon.com) erfüllt alle Ihre Gummibedürfnisse mit Optionen wie Pfirsichringen und süßem Fisch.
  • Wenn Sie eine salzig-süße Leckerei lieben, versuchen Sie ChocZero dunkle Schokolade Keto Bark (Buy It, $ 15, amazon.com) mit Mandeln und Meersalz.
  • Macadamianüsse sind ideal für Ketodiätiker, da sie im Vergleich zu anderen Nüssen relativ fett- und kohlenhydratarm sind. Holen Sie sich satt mit Perfekte Keto-Schokoladen-Macadamia-Nüsse (Kaufen Sie es, 29 $, perfectketo.com).
  • Wenn Sie ein Mounds-Fan sind, nehmen Sie eine Tasse Kokosnussbutter. Evolved Keto Cups (Buy It, $ 11, amazon.com) werden aus fünf Zutaten hergestellt: Kokosnussbutter, Kakao, Kakaobutter, MCT-Öl und Mönchsfruchtextrakt.
  • Eine milchfreie Option, Bett3r Keto 80% dunkle Schokolade (Buy It, $ 25, amazon.com) haben 31 Gramm Fett und 15 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Riegel.
  • Holen Sie sich eine befriedigende Crunch aus Kürbiskernen mit Kiss My Keto Kürbiskerne & Meersalz Bitterschokolade (Kaufen Sie es, $ 25, amazon.com).
  • Von Renee Cherry @reneejcherry
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