UXF: Wir haben es versucht

Meine größte Entschuldigung für das tägliche Training: Keine Zeit! Manchmal behindern mich Arbeit, Geselligkeit und ganz normale Faulheit, wie oft ich ins Schwitzen komme. Nachdem ich jedoch die neue Klasse UXF (Ultimate Fitness Experience) des New York Sports Club in Anspruch genommen hatte, wurde mir klar, dass ich nur 20 Minuten für das Training benötige. Die Klasse kombiniert Krafttraining und Cardio, indem sie von einem Schritt zum nächsten wechselt und dazwischen wenig Pause macht. Füge Wettbewerbe hinzu - deine Wiederholungen werden für den Rest der Klasse veröffentlicht - und du bist garantiert, dass du dich selbst anstrengst.

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Wir begannen unsere Sitzung mit Jumping Jacks, Ausfallschritten, Squats und Inchworms. Dann gingen wir zum kalorienbrennenden Teil des Trainings über, der Burpees, TRX-Reihen, Liegestütze, Kniebeugen und Crunches umfasste. Wir machten so viele Wiederholungen der fünf Übungen wie möglich für jeweils eine Minute und wiederholten die Sequenz dann viermal, wobei wir uns zwischen den Runden 90 Sekunden ausruhten. Ich bin stolz zu sagen, dass ich beim vierten Satz mehr Wiederholungen als beim ersten Satz absolviert habe! (Wort an die Weisen: Schritt selbst.)

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Wenn Sie die Ergebnisse Ihrer Gymnastik-Trainingseinheiten maximieren möchten, probieren Sie diese Quickie-Routine aus. (Fordern Sie sich zu Hause heraus, so viele Wiederholungen wie möglich für jede der fünf Bewegungen für eine Minute auszuführen, und wiederholen Sie die Serie dann bis zu vier Mal.)

warum wurde tana von vidcon verbannt?
  • Von Mallory Creveling, SHAPE-Redaktionsassistent
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