Erfolgsgeschichte zum Abnehmen: 'Ich habe meine Gesundheit viel zu lange für selbstverständlich gehalten!'

Lauras Herausforderung

Mit fünf bis zehn Minuten überragte Laura alle ihre Freunde in der Highschool. Sie war mit ihrem Körper unzufrieden und wandte sich aus Bequemlichkeitsgründen dem Schnellimbiss zu und bestellte Tausende von Kalorien & apos; im Wert von Burger, Pommes und Limo zum Mittagessen. (Erfahren Sie hier die schockierende Wahrheit über Fast Food). Vier Jahre nach ihrem Abschluss war sie bis zu 300 Pfund schwer.

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Eines Nachts, als Laura von der Arbeit nach Hause fuhr, prallte ein anderes Auto gegen ihr Auto und summierte es auf. Zum Glück hatte sie nur leichte Verletzungen, aber der Unfall war ein Weckruf. 'Es hat mir klar gemacht, dass ich meine Gesundheit viel zu lange für selbstverständlich gehalten habe', sagt sie. 'Und ich weiß, es klingt vergeblich, aber es war mir wirklich peinlich, dass die niedlichen Sanitäter es schwer hatten, mich auf einer Trage in den Krankenwagen zu heben.'

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Nach ein paar Wochen Physiotherapie ging Laura mit ihren Eltern auf dem Laufband spazieren. Wohnzimmer für 15 Minuten pro Tag. Sie hielt sich monatelang daran und machte schließlich mit einer Bauchrolle Übungen zur Stärkung des Kerns. 'Meine Routine langweilte mich nur, als mir eine Freundin einen Gastpass in ihr Fitnessstudio gab', sagt sie. Aus einer Laune heraus versuchte Laura einen Cardio-Kickboxkurs. 'Ich war süchtig nach dem ersten! Ich mochte die Musik, die Choreografie und den Energieschub, den ich danach stundenlang bekam “, sagt sie. Bald ging sie alle zwei bis drei Tage - und nahm ungefähr zwei Pfund pro Woche ab. Sie lernte auch, wie sie ihr Verlangen nach Fastfood auf gesunde Weise zu Hause stillen kann. 'Anstatt zum Beispiel einen Cheeseburger zu trinken, grille ich einen Gemüseburger und lege ihn auf ein Vollkornbrötchen mit fettarmem Käse', sagt sie. 'Und um die morgendliche Durchfahrt zu vermeiden, habe ich einige Minuten zuvor den Wecker gestellt, damit ich Zeit habe, eine Schüssel Müsli zu essen.' Durch diese einfachen Feinabstimmungen und Snacks an Obst und fettfreiem Mikrowellen-Popcorn zwischen den Mahlzeiten konnte Laura nach einem Jahr bis auf 180 Pfund abnehmen.

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'Einige meiner Kollegen gaben mir ihre Handreichung, weil ich mir erst einen neuen Kleiderschrank zulegen wollte, als ich mein Zielgewicht erreicht hatte', sagt Laura. 'Als ich das tat, stellte ich fest, dass ich nicht nur sechs Kleidergrößen verloren hatte, sondern auch eine ganze Schuhgröße kleiner geworden bin'! Laura fing an, gern im Einkaufszentrum einzukaufen - und lernte ihr neu gewonnenes Körperbewusstsein zu schätzen. 'Früher war ich so schüchtern und unbehaglich', sagt sie. 'Aber das zu erreichen, was ich mir vorgenommen habe, hat mir ein enormes Selbstwertgefühl verliehen.'

Lauras Stick-with-It-Geheimnisse

& # x2022; Ändern Sie das Menü

»Wenn ich Pizza möchte, bitte ich um die Hälfte des Käses und um zusätzliches Gemüse. Und wenn ich Lust auf einen Cobb-Salat habe, lasse ich den Speck aus und drücke Zitronenspalten darüber, anstatt ihn in Ranch-Dressing zu ertränken.

& # x2022; Habe einen Plan B

'Wenn mein Arbeitsplan sehr hektisch ist, lege ich eine Quickie-Yoga-DVD ein, sobald ich nach Hause komme. Selbst wenn ich 10 Minuten lang trainiere, habe ich nicht das Gefühl, vom Zug gefallen zu sein.

& # x2022; Joggen Sie Ihr Gedächtnis

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„Ich habe immer ein Foto von mir in der Tasche, das am schwersten ist. Ich ziehe es heraus, wenn ich versucht bin, Mozzarellasticks oder Pommes zu bestellen. Wenn ich das alte Ich sehe, stärkt das meine gesunden Gewohnheiten.

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