Was sind ätherische Öle und sind sie legitim?

Was sind ätherische Öle und sind sie legitim?

Hier erfahren Sie, was die lebhaften Pflanzenextrakte nachweislich bewirken und wie Sie mit ihnen die besten Ergebnisse erzielen.

Von Julia Malacoff Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: Madeleine Steinbach / Getty Images

Das Einbeziehen von ätherischen Ölen in Ihre Gesundheits- und Schönheitsroutinen ist trendiger denn je. Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass sie erstaunlich riechen und angeblich eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben, wie z. B. lindernde Angstzustände, Akne und sogar Menstruationsbeschwerden. Aber Sie haben wahrscheinlich viele unbeantwortete Fragen zu EOs. Wie effektiv sind sie? Ja wirklich, und wie zum Teufel nutzen Sie sie, um ihr volles Potenzial? Wir sprachen mit Experten der Schul- und Naturmedizin, um dies herauszufinden.

Was genau sind ätherische Öle?

Das Wichtigste zuerst: Was ist eigentlich ein ätherisches Öl? 'Sie stammen aus Blättern, Blüten, Wurzeln, Rinden und Schalen von Pflanzen', sagt der diplomierte Arzt für Naturheilkunde Josh Axe, D. N. M., C. N. S., D. C., Gründer von DrAxe.com, Bestsellerautor von Dreck essen, und Mitbegründer von Ancient Nutrition. 'Es handelt sich um hochkonzentrierte Verbindungen, die durch Wasserdampfdestillation, Kaltpressen oder CO2-Extraktion aus Pflanzenteilen gewonnen werden.' Lust, oder? Es kann bis zu 500 bis 2.000 Pfund einer Pflanze dauern, um nur ein Pfund ätherisches Öl zu produzieren, sagt er, weshalb es auch einige Öle gibt teuer. Im Allgemeinen werden sie auf die Haut aufgetragen, eingeatmet oder in flüssiger oder Kapselform eingenommen, um ein bestimmtes Gesundheitsergebnis zu erzielen, unabhängig davon, ob sie sich nach einem langen Tag beruhigt, Hautentzündungen behandelt oder Übelkeit lindert. (Übrigens können Sie sie auch zur Reinigung Ihres Hauses verwenden!)

Sind sie legitim?

Eine der größten Fragen rund um EOs ist, ob sie es sind oder nicht tatsächlich Arbeit, und dies ist vor allem, weil die Forschung über sie begrenzt ist. Davon abgesehen gibt es etablierte Beispiele für EOs in der medizinischen Gemeinschaft, die zeigen, wie hilfreich sie in bestimmten Situationen sein können. 'Die bekannteste Verwendung von ätherischen Ölen, die wir alle kennen, ist Vicks VapoRub', sagt Brenda Powell, Co-Medical Director des Center for Integrative & Lifestyle Medicine am Wellness Institute der Cleveland Clinic. 'Das ist ein ätherisches Öl, weil es Pfefferminze, Kampfer und Eukalyptus ist. Wenn wir es auf unsere Brust reiben und das Öl einatmen, wird der Schleim abgebaut und ein Husten unterdrückt. In der Gastroenterologie verwenden Ärzte jetzt Pfefferminzöl für das Reizdarmsyndrom (IBS) in Form von Pfefferminzölpillen, das bei Spasmen hilft, die Teil des Syndroms sein können. 'Dies sind zwei Behandlungen mit ätherischen Ölen, eine mit der Einnahme und eine mit der Haut, die es in die Schulmedizin schaffen', sagt Dr. Powell.

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Darüber hinaus sind die Leute manchmal skeptisch, ob Sie Öl auf Ihre Haut auftragen oder einatmen können Ja wirklich Einen Unterschied machen. Aber Dr. Powell sagt, dass dies tatsächlich als Argument angesehen werden kann zum die Verwendung von EOs statt dagegen. 'In der Medizin sprühen wir die ganze Zeit Medikamente in die Nase und verabreichen eine Menge Medikamente über Hautpflaster. Daher sind diese Methoden der Medikamentenverabreichung nicht ungewöhnlich', sagt sie.

Tatsache ist jedoch, dass es nicht so viele qualitativ hochwertige Untersuchungen zu ätherischen Ölen gibt, wie viele in der medizinischen Fachwelt benötigen würden, um sich für sie einzusetzen. 'Die Studien sind schwierig zu machen, und in der westlichen Medizin wollen wir Gold-Standard-Studien, denn obwohl wir dieses ätherische Öl in eine Petrischale geben und sehen können, dass es Entzündungsmarker reduziert, oder wir können Dinge bei Tieren tun und sehen Wenn es das autonome Nervensystem verändert, müssen wir das ätherische Öl bei einem bestimmten Krankheitsprozess noch ausprobieren und sehen, ob es etwas bewirkt, und das ist schwerer zu tun, erklärt Dr. Powell. Um es technisch zu verstehen, ist es schwierig, doppelblinde, placebokontrollierte Studien an Menschen mit etwas Aromatischem durchzuführen, da das Placebo genau so riechen muss, aber nicht sei ein ätherisches Öl. Auf diese Weise wissen die Teilnehmer nicht, ob sie das Original verwenden oder nicht. Plus, die Person, die die Ergebnisse aufzeichnet ebenfalls Es muss nicht bekannt sein, ob echte oder gefälschte EOs vorliegen, um Verzerrungen zu vermeiden, die eine weitere Schwierigkeitsstufe hinzufügen. Wenn Sie so darüber nachdenken, ist es leicht zu verstehen, warum EOs so schwer zu testen waren.

Dr. Powell ist jedoch zuversichtlich, dass wir in den kommenden Jahren mehr über ätherische Öle und deren potenziellen medizinischen Nutzen erfahren werden, da einige Untersuchungen ergeben haben, dass sie nach der Anwendung im Blut nachweisbar sind. 'Ich denke, es gibt Informationen, die wir weiterentwickeln können', sagt sie. 'Es ist nicht nur eine psychologische Sache, dass ein Geruch Sie glücklich und daher entspannt macht. Da könnte wirklich etwas wirklich Physiologisches los sein. (Siehe auch: Der Hack mit ätherischen Ölen, um dich morgens aufzuwecken)

Wie man sie benutzt

Wenn Sie sich entscheiden, EOs auszuprobieren, woher Sie sie beziehen. 'Qualität ist, wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern, unglaublich wichtig', sagt Maura Henninger, N.D., Naturheilkundlerin und Mitglied des Pflege- / Wissenschaftlichen Beirats. Ähnlich wie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind ätherische Öle nicht reguliert. Sie sollten sich also genau ansehen, was Sie kaufen. 'Sie möchten immer nach ätherischen Ölen von therapeutischer Qualität suchen', rät sie. Übersetzung: Kostengünstige Öle sind wahrscheinlich nicht die beste Wahl. 'Die Reinheit kann variieren, und es gibt in dieser Hinsicht wirklich keine Standardisierung. Deshalb sollten Sie Öle von Lieferanten kaufen, die sehr transparent sind, wie sie ihre Pflanzen beziehen und extrahieren.' Typischerweise ist klar, welche Unternehmen sich stärker für Qualität einsetzen “, fügt sie hinzu.

Auf dem Etikett gibt es einige spezifische Dinge, auf die Sie achten sollten, sagt Dr. Henninger: Dass die Pflanze durch ihren wissenschaftlichen Namen identifiziert wird, dass das Unternehmen Reinheitstests (wie Gaschromatographie oder Massenspektrometrie) durchgeführt hat und dass es & apos; Wenn möglich, biologisch, ungesprüht und wild verarbeitet.

Schließlich sagen Experten, dass es wichtig ist, realistisch zu sein, was EOs tun. 'Ich denke, sie sind im Allgemeinen sicher und zum Experimentieren in Ordnung, aber ich würde sie nicht ausschließlich für eine Behandlung verwenden, weil wir wirklich mehr wissen müssen', sagt Dr. Powell. Das bedeutet, dass Sie sie möglicherweise in Verbindung mit einer konventionelleren Behandlung ausprobieren möchten, wenn Sie die Option haben. Und nein, trotz allem, was Sie im Internet gesehen haben, sollten Sie nicht Laut Dr. Powell kann Krebs nur mit EOs behandelt werden. Natürlich möchten Sie auch auf Nebenwirkungen achten. 'Das offensichtlichste ist, dass Sie möglicherweise allergisch gegen das ätherische Öl sind oder dass es aktuell einen Ausschlag verursachen kann', betont sie. Einige Öle dürfen nicht eingenommen werden. Lesen Sie daher das Etikett sorgfältig durch oder wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie dies tun.

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Experten Favoriten

Nun, der lustige Teil! Hier sind Experten & apos; Die besten Tipps, was sie am besten behandeln und wie man sie verwendet:

Tee Baum: 'Teebaum, auch bekannt als Melaleuca, ist ein starkes antiseptisches Öl, das nachweislich viele Bakterien-, Viren- und Pilzstämme abtötet', sagt Axe. 'Teebaumöl hat in Studien gezeigt, dass es leichte bis mittelschwere Akne reduziert und als eines der besten natürlichen Hausmittel gegen Akne gilt. Sie können Ihr eigenes Anti-Akne-Gesichtswaschmittel herstellen, indem Sie fünf Tropfen Teebaumöl mit zwei Teelöffeln rohem Honig mischen. (Oder probieren Sie diese Gesichtsmaske aus Teebaum und Pfefferminzöl.)

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Kamille: 'Dies wird als Beruhigungsmittel genommen, aber ich verwende es in der Praxis häufig für Haut, die beruhigt werden muss: Akne, Ekzeme, Rosacea; Es ist eine große Aktualität, sagt Dr. Henninger.

Lavendel: 'Lavendel ist sehr beliebt mit beeindruckenden stressreduzierenden und antibakteriellen Eigenschaften. Lavendelöl ist eine therapeutische, entzündungshemmende und an Antioxidantien reiche Ergänzung zu natürlichen, im Laden gekauften sowie hausgemachten Hautpflegeprodukten “, sagt Axe. Für die Anwendung auf der Haut drei bis vier Tropfen mit einem halben Teelöffel Kokos- oder Jojobaöl kombinieren und die Mischung in den betroffenen Bereich einmassieren. Sie können Ihrem Gesichtswaschmittel, Duschgel oder Ihrer Lotion auch ein paar Tropfen Lavendelöl hinzufügen, um nicht nur Ihre Haut zu pflegen, sondern auch um einen entspannten Geisteszustand zu fördern.

Rosmarin: 'Ich habe viele Patienten in meiner Praxis, die an hohem Cortisol und den daraus resultierenden gesundheitlichen Problemen leiden', sagt Dr. Henninger. 'Es hat sich gezeigt, dass diffuser Rosmarin das Cortisol beim Einatmen drastisch reduziert.'

Weihrauch: 'Weihrauchöl ist bekannt für seine Verwendung in Anbetung, Meditation und spirituellen Praktiken', sagt Axe. Darüber hinaus 'haben Studien gezeigt, dass Weihrauch für eine Vielzahl von entzündlichen Erkrankungen wie Asthma, Arthritis und Psoriasis hilfreich sein kann', sagt er. 'Um Entzündungs- und Schmerzsymptome im Zusammenhang mit Arthritis und Psoriasis zu lindern, versuchen Sie, zwei bis drei Tropfen ätherisches Weihrauchöl in Kombination mit Kokosnussöl auf die betroffene Stelle zu massieren.' Bei Erkrankungen der Atemwege wie Asthma können Sie Weihrauchöl in die Luft verteilen und fünf Minuten lang tief einatmen, schlägt Axe vor. (Zu Ihrer Information, Jenna Dewan-Tatum ist auch ein Fan. Scope ihre ätherischen Öle für mehr Ideen.)

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