Was geschah, wenn ich zweimal so viel Wasser trank, wie ich es normalerweise für eine Woche tue?

Was geschah, wenn ich zweimal so viel Wasser trank, wie ich es normalerweise für eine Woche tue?

Ich werde nie wieder so früh morgens schauen.

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Von Emily Abbate Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: Alina Indienko / Getty Images

Es gibt ein paar gesunde Routinen in meinem Leben, auf die ich mich wirklich freue. Morgens nach dem Aufrütteln von Athletic Greens frischen Kaffee zubereiten. In mein Dankbarkeitsjournal schreiben, das erstaunliche Dinge für meine geistige Gesundheit bewirkt hat. Ich gehe regelmäßig zum heißen Yoga. Und lange Läufe an den Wochenenden mit Freundinnen. Aber aus irgendeinem Grund gibt es eine wichtige Routine, die besser für Ihren Körper ist und bei der ich nicht bleiben kann: Trinkwasser.

Ich kenne. Ich kenne. Die Wichtigkeit von Wasser ist dir schon in jungen Jahren in den Kopf gebohrt worden. Die Standby-Regel: Trinken Sie acht Gläser pro Tag, wenn Sie möchten, dass alle Teile richtig funktionieren. Insbesondere schlägt das American College of Sports Medicine eine tägliche Mindestaufnahme von etwa 60 Unzen vor. Wasser hilft alles am Laufen zu halten, Sie sagen. Es hält dich regelmäßig, Sie sagen. Und obwohl all dies zutrifft (Untersuchungen haben gezeigt, dass Wasser beim Abnehmen helfen, Kopfschmerzen vorbeugen und Ihnen dabei helfen kann, klarer zu denken - neben anderen Vorteilen), habe ich mich ohne dieses Mittel immer wohl gefühlt. So verklage mich.

Trotzdem fühle ich mich schuldig, das zuzugeben. Ich fühle mich noch schuldiger, wenn ich zugebe, dass ich an den meisten Tagen mindestens zweimal trainiere. Sprechen Sie über ein Rezept für die Dehydration! (Hier ist ein Trick, um festzustellen, ob Sie dehydriert sind.) Während die H2O-Zufuhr bei langen Läufen nichts ist, womit ich herumspiele (ich plane den größten Teil meiner Morgenmeilen in der Nähe von Springbrunnen), tue ich immer noch nicht, was ich tue sollte sein, regelmäßige Flüssigkeitszufuhr zu einer Priorität zu machen. (Hier sind die Grundlagen der Flüssigkeitszufuhr, die alle Fit-Frauen kennen müssen.)

Als ich zum Trinken aufgefordert wurde zweimal So viel Wasser, wie ich normalerweise trinke - die empfohlenen 60 Unzen oder in meinen Augen vier volle 17-Unzen-Flaschen -, ich wusste, dass es eine wert war, angenommen zu werden. Das Ziel: Trinken Sie mindestens eine ganze Woche lang so viel, und prüfen Sie, ob ich einen Unterschied festgestellt habe. Oh Mann, hab ich. Hier sind die sechs größten Lektionen, die ich auf meiner einwöchigen Wasserquest gelernt habe:

1. Ich hasse es, ständig pinkeln zu müssen.

Innerhalb von etwa 24 Stunden wollte ich meine S gut gegen die Wand werfen. Nicht, dass es etwas falsch gemacht hätte. Wenn ich einschätzen musste, war ich wahrscheinlich mindestens eine Stunde nach Projektbeginn im Badezimmer. Vor diesem Experiment würde ich sagen, dass ich vielleicht alle drei Stunden pinkeln würde (Geben oder Nehmen). Ich musste ständig pinkeln. So sehr, dass es meinen Workflow störte. An bestimmten Stellen habe ich mich herausgefordert. Gehen Sie einfach den Rest dieses Artikels durch und DANN können Sie pinkeln. Gut für die Produktivität? Sicher. Aber ich hatte es satt, mich wie eine 4-jährige zu fühlen, deren Mutter ihr sagte, sie müsse es nur ein bisschen länger halten. (AFAF: Ist es schlimm, wenn ich die ganze Zeit pinkeln muss?)

2. Es hat mir geholfen, mein ständiges Naschen zu reduzieren.

Ich bin definitiv ein Snacker. Wenn mehr als zwei Stunden vergehen und ich nicht an etwas wie einem Apfel, einer CLIF-Bar oder Mandeln gekaut habe, beginne ich mich nach meinem nächsten Snack umzusehen. Wenn ich Wasser an meiner Seite hielt, war ich weniger geneigt aufzustehen und nach Dingen zu suchen, auf denen ich mich niederlassen konnte. Mir wurde klar, dass ich am vierten Tag noch nicht einmal darüber nachgedacht hatte, dass ich bis 14:00 Uhr nicht zu Mittag gegessen hatte. Ich kann Ihnen nicht sagen, wann ich fast das letzte Mal war vergessen über das Mittagessen. Ich liebe das Mittagessen. Aber ich habe mich geliebt, weil ich nicht unnötig Kalorien zu mir genommen habe. (Hier sind einige andere Dinge, die passieren können, wenn Sie täglich eine Gallone Wasser trinken.)

3. Aromen helfen.

In der Mitte des Projekts flog ich zur Arbeit nach Los Angeles. Im Flugzeug fragte mich die Flugbegleiterin, ob ich Zitrone oder Limette mit meinem Seltzer haben wolle, und reichte mir ein kleines Päckchen. Ich war fasziniert. Ja, es ist großartig, frische Früchte in Ihre Getränke zu geben, aber ich habe nicht immer ein Messer und Bio-Produkte zur Verfügung. Das Limettenpaket hat das Spiel für mich völlig verändert, und ich habe mir an meinem ersten Arbeitstag ein paar angeschnappt, um die Stadt mitzunehmen. Als jemand, der immer die Ausrede 'Ich trinke lieber einen Eistee' verwendet hat, hat diese Geschmacksänderung den Geschmack von einfachem Wasser erfrischend gemacht und etwas, auf das man sich freuen kann. (Es ist jedoch erwähnenswert, dass aromatisierte Selters wie LaCroix nicht so gesund sind, wie sie es sich wünschen.)

4. Strategisches Packen ist der Schlüssel.

Wenn meine Tasche mit Trainingskleidung, Turnschuhen, einem Laptop, einem tragbaren Mikrofon (für meine Podcast-Arbeit) und jedem jemals erstellten Ladegerät gefüllt ist, muss die Wasserflasche manchmal zu Hause bleiben. Die Reparatur? Suchen Sie sich eine Tasche mit einem bestimmten Wasserflaschenplatz. (Mein Lieblingsrucksack: Der Rucksack von Dagne Dover Dakota) draußen des Hauptfachs bedeutete, egal wie viele Dinge ich in die Tasche stopfte, es gab keine Entschuldigung, meine Flasche zu Hause zu lassen.

5. Unterschiedliche Gewässer schmecken tatsächlich unterschiedlich.

Während des gesamten Experiments musste ich auf jeden Fall ein paar Wasserflaschen für unterwegs kaufen. Lektion gelernt: Ich neige dazu, Wasser in einem Supermarkt zu kaufen, so wie ich meinen Wein auf dem Etikett kaufe. (Manchmal aus Kostengründen ... aber hübsche Etiketten lenken ab.) Ich kann zwar nicht sagen, dass ich es unbedingt zu schätzen weiß, ein mit Elektrolyten wie Essentia beladenes alkalisches Wasser zu trinken, aber ich persönlich denke, Essentia schmeckt besser.

6. Ich bin mit mehr Energie aufgewacht.

Obwohl ich bis zu diesem Zeitpunkt kläglich gescheitert bin, war es mein Ziel, 2018 mehr Wasser zu trinken. In den letzten Monaten habe ich vor dem Schlafengehen eine Wasserflasche gefüllt, nur um neben mir noch voll davon aufzuwachen. Für die Zwecke dieses Experiments habe ich mir angewöhnt, etwa eine Stunde zuvor die Wasserflasche zu füllen, das Ganze zu trinken, es wieder zu füllen und dann auf das Heu zu schlagen. Obwohl ich in der Nacht mindestens einmal aufgewacht war, um zu pinkeln, fühlte ich mich wacher und weniger benommen, als ich am nächsten Tag meine Augen öffnete. Als Frühaufsteher nehme ich jede zusätzliche Kante, die ich bekommen kann. Und wenn diese zusätzliche Kante frei ist? Nun, vielleicht kann ich mich an diesen erweiterten Wasserplan halten und schließlich die Resolution 2018 erreichen.

  • Von Emily Abbate @emilyabbate
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