Was geschah, als diese Frau von einer kohlenhydratarmen Diät zur Zählung ihrer Makros überging?

Was geschah, als diese Frau von einer kohlenhydratarmen Diät zur Zählung ihrer Makros überging?

Als Shannon Collins anfing, ihre Makros zu verfolgen, war sie von den Ergebnissen 'umgehauen'.

Von Renee Cherry Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken

Die heutigen Transformationsfotos sind oft viel nuancierter als 'Ich habe abgenommen'. Ein gutes Beispiel: Ein kürzlich veröffentlichter Instagram-Beitrag von Shannon Collins, einer in Indiana lebenden Frau, die hinter dem Konto @thegymnurse steht. Collins veröffentlichte drei Fotos nebeneinander, um die Ergebnisse der zweimaligen Ernährungsumstellung zu zeigen. (Siehe auch: 15 Transformationen, die Sie dazu inspirieren, Gewichte zu heben.)

Laut Collins liegen die Fotos fast drei Jahre auseinander. Zwischen den ersten beiden Fotos verlor sie 30 Pfund, nachdem sie eine Niedrigkohlenhydratdiät begonnen hatte. Für sie bedeutete das, nur zu essen, wenn sie Hunger hatte und raffinierte Kohlenhydrate wie Brot, Cracker und Süßigkeiten zu meiden, wie sie in ihrer Bildunterschrift enthüllte. 'Nach einer Weile fühle ich mich wie ein Hit auf einem Plateau und kann es einfach nicht mehr auf die nächste Ebene bringen', schrieb sie. (Übrigens fand die Wissenschaft das beste Training, um Ihr Gewichtsverlust-Plateau zu überwinden.)

Also beschloss sie, ihre Makros aufzuspüren und zu essen, um eine bestimmte Anzahl Gramm Protein, Fett und Kohlenhydrate zu erhalten, anstatt nur auf raffinierte Kohlenhydrate zu verzichten. 'Seit August 2018 zähle ich Makros und die Ergebnisse sind da. Sie können den Übergang des Gewichtsverlusts auf dieser Seite etwas sehen “, schrieb sie und bezog sich dabei auf das dritte, jüngste Foto.

Während des Wochenendes teilte Collins einen Follow-up-Beitrag mit, in dem einige der Einzelheiten zu ihrer Transformation erläutert wurden. Als sie zum Zählen von Makros überging, blieb ihre Trainingsroutine größtenteils unverändert, was darauf hindeutete, dass ihre Ergebnisse hauptsächlich auf der Ernährung beruhten. Ihre Routine beim Gewichtheben blieb dieselbe, aber sie fügte 10 bis 20 Minuten Cardio hinzu, was sie zuvor noch nicht getan hatte. 'Ich habe noch 6 Tage im Fitnessstudio gearbeitet', schrieb sie. 'Jetzt, wo das Gewicht abfiel, konnte man den Muskel sehen, der tief im Inneren war.' (In Verbindung stehend: Sie müssen nicht Cardio tun, um Gewicht zu verlieren - aber es gibt einen Haken)

Makroverfolgung ist nicht jedermanns Sache, da die Berechnung und Einhaltung Ihrer Zulagen Hingabe erfordert. (Lesen Sie, warum sich diese CrossFit-Athletin weigert, ihre zu zählen.) Aber Collins war mit ihren Ergebnissen zufrieden und beabsichtigte, fortzufahren. 'Ich bin überwältigt von den Ergebnissen', schrieb sie in ihrem Follow-up-Beitrag. 'Jetzt bin ich an einem Punkt, an dem ich versuche, Zahlen zu folgen, aber es ist in Ordnung, wenn ich darüber nachdenke, weil ich glücklich bin, wo ich bin.'

Inspiriert, einen ähnlichen Wechsel in Ihrer Ernährung vorzunehmen? Lesen Sie unseren vollständigen Leitfaden zur 'IIFYM' - oder Makrodiät.

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  • Von Renee Cherry @reneejcherry
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