Warum Spaß für den Fitnesserfolg unerlässlich ist

Mich um 6:14 Uhr aus dem Bett zu ziehen, um mit dem Bus um 6:29 Uhr eine 7-Uhr-Cardio-Stunde zu absolvieren, hätte absolut verrückt geklungen, wenn du mir die Idee vor ein paar Jahren vorgeschlagen hättest.

Das liegt daran, dass mir das Trainieren nie Spaß gemacht hat - in der Tat klang es irgendwie miserabel. Ich kannte niemanden, der tatsächlich Spaß am Training hatte. Sie taten es nur, um Gewicht zu verlieren, dünn zu sein oder eine Art Körperziel zu erreichen. Und wenn sie trainierten, waren sie verschwitzt, müde und oft ziemlich wund. Ich habe noch nie die lustige Seite von Fitness gesehen, was super schade ist.

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Ich betrachte Kurse wie SoulCycle und Events wie den Nike Women Half Marathon als meine „Einstiegsdroge“ in die Fitness, weil sie die wesentlichen Zutaten enthalten, die fehlten. Sie hatten den Faktor, der mich angezogen und fest in der Fitnesswelt verankert hat: Spaß!

Es mag albern klingen, aber Spaß ist unerlässlich, um zum ersten Mal fit zu werden, gute Gewohnheiten zu entwickeln und konsequent gesund zu bleiben. Hier erfahren Sie, wie.

Angst überwinden

Eines der größten Hindernisse für ein Workout ist die Angst. Angst vor dem Scheitern, Angst, nicht mithalten zu können, Angst vor dem Urteil. Möchten Sie wissen, was Zähler fürchten? Die Idee, Spaß zu haben. Die Aerialistin und Zirkusartistin Ashley Vargas macht todesmutige Stunts als ihre Art, aktiv zu bleiben, und wie überwindet sie diese Angst? Indem sie sich daran erinnert, dass ihre Aktivitäten, egal wie beängstigend sie auch sein mögen, immer sein werden Weg Mehr Spaß.

Finde etwas, das mehr Spaß als Angst macht. Nach diesem Prinzip habe ich mich für meinen ersten Halbmarathon angemeldet. Hatte ich jemals etwas länger als die vorgeschriebene PE-Klasse Meile gelaufen? War ich jemals ein Athlet gewesen? Absolut nicht. Aber ich habe mich angemeldet, weil die Veranstaltung so aussah so Spaß, und es gab Tiffany Halsketten, und die Erfahrung war in einer coolen Stadt, und ich konnte mit meinen Freundinnen aufstehen und ein Wochenende daraus machen ... die Liste geht weiter. Spaß half mir, ein furchterregendes Hindernis zu überwinden, ein einschüchternd langes Rennen zu fahren. Spaß machte mich zum Halbmarathonläufer, und ich habe nie zurückgeschaut.

Motiviert bleiben

Es ist viel schwieriger, sich ins Fitnessstudio zu schleppen, wenn Sie keinen Spaß haben und Ihr Training nicht genießen. Spaß wird Sie an Tagen motivieren, an denen das Abnehmen nicht mehr ansprechend klingt oder an denen es Ihnen egal ist, wie Ihr Körper aussieht. Eine unterhaltsame Übung wird Sie auch in schwierigen Zeiten begeistern. An Tagen, an denen Sie an Dampf verlieren, holt Sie etwas, das Spaß macht, immer wieder hoch und gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich freuen können.

Denken Sie an einen wirklich langen und anstrengenden Arbeitstag - dann steht als nächstes ein Training auf dem Programm, das Sie nicht lieben. Wie motiviert bist du, rauszukommen und Sport zu treiben? Sie steigen wahrscheinlich ins Auto und gehen direkt nach Hause zur Couch, oder? Umgekehrt, wenn es ein Training ist, das Ihnen viel Freude bereitet und Sie sich gut fühlen lässt, ist es der Lichtblick am Ende des Tages und eine totale Belebung, nicht etwas, das Sie in die Luft jagen würden.

Bleiben Konsistent

Erinnern Sie sich an dieses Gefühl, als Sie ein kleines Kind waren und so aufgeregt waren, dass am nächsten Morgen etwas passierte, dass Sie nicht schlafen konnten? Ganz gleich, ob es Weihnachtsmorgen war oder Ihre Eltern Sie nach Disneyland brachten, Sie konnten die Augen nach 5 Uhr morgens nicht mehr geschlossen halten. Das gleiche Konzept gilt für einen Fitness-Stil oder eine Klasse, auf die Sie sich freuen. Was wird dich aufregen? Eine neue Klasse oder eine, die Sie so lieben, dass Sie es kaum erwarten können, wieder dorthin zu gehen?

Für mich ist es genug, mich am Freitagmorgen mit einem meiner Lieblingslehrer (und vielleicht mit einem Philz-Kaffee nach dem Unterricht) einen SoulCycle-Kurs zu gönnen, um mich regelmäßig um 6 Uhr morgens, mindestens einmal pro Woche, aus dem Bett zu holen.

Finden Sie die Form der Übung, die Sie lieben, etwas, das sich so elektrisch und aufregend anfühlt. Sie werden immer und immer wieder zurückkehren. Es ist nicht mehr nötig, Ausreden zu treffen, um das Training abzubrechen. Sie buchen Ihren Zeitplan mit Ihrer neuen Lieblingsaktivität.

Dich öffnen Oben zu MEHR Fitness

Wie ich schon sagte, das lustige Zeug ist die Einstiegsdroge. Wenn Sie mich vor zwei Jahren in einen wettbewerbsorientierten, traditionellen Radsportkurs gestürzt hätten, wäre ich direkt aus dem Studio gerannt und hätte meine Fahrradschuhe angezogen. Aber weil ich ein lustiges, tanzorientiertes Format ausprobiert habe, das wirklich zu meiner Persönlichkeit passt, habe ich mich auf eine aufregende Art und Weise mit Bewegung angefreundet, nicht mit Bestrafung.

Und das ist genau das Richtige: Das Trainieren sollte niemals als Bestrafung empfunden werden. Sie sollten sich nur so bewegen, dass sich Ihr Körper gut anfühlt… und dass sich Ihr Gehirn auch gut anfühlt! Das Finden der richtigen Übung kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, aber es ist so wichtig, es weiter zu versuchen. Sogar Yogi Kathryn Budig sagte POPSUGAR, dass sie hasste Ihre erste Yogastunde - und jetzt ist sie eine der beliebtesten Yogalehrerinnen der Welt. 'Ich glaube wirklich, dass es einen Lehrer und einen Stil für alle gibt; Es ist nur eine Frage der Geduld. Versuch es einfach weiter ', sagte sie.

Wenn Sie das Training gefunden haben, das Sie lieben, und sich mit dem Training vertraut machen, öffnen Sie die Tür für mehr Trainingseinheiten. Sie werden etwas anderes finden, das Sie lieben, und anfangen zu überlegen: 'Wow, wie soll ich mich zwischen Hip-Hop-Cardio und Aerial Yoga entscheiden?'

Habe ich jemals gedacht, dass Fitness meine Lieblingsbeschäftigung sein würde? Hölle. Nein. Das Ich vor zwei Jahren hätte über das Konzept gelacht. Aber weil ich die Kurse und Aktivitäten fand, die außergewöhnlich lustig, aufregend und motivierend waren (genug, um um 6 Uhr morgens aus dem Bett zu kommen), habe ich mein Leben umgedreht, bin in die beste Form meines Lebens gekommen und bereite mich auf die gesündeste Zukunft vor. Sie können das gleiche tun!

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Popsugar Fitness

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