Warum ist es so schwierig, Ihren ersten Therapietermin zu vereinbaren?

Michelle Williams, die offen darüber sprach, wie sie seit den Kindertagen ihres Schicksals mit Depressionen zu kämpfen hatte, zeigte diese Woche voller Stolz, dass sie endlich eine psychische Behandlung anstrebt. Aber Williams ist seit Jahren ein Verfechter der Destigmatisierung der psychischen Gesundheit - warum hat sie so lange gebraucht, um endlich ihrem eigenen Rat zu folgen?

Williams hat sich nicht gescheut, über ihre psychischen Probleme zu sprechen. Letztes Jahr enthüllte sie weiter Das Gespräch dass sie seit ihrem 13. Lebensjahr mit Depressionen zu kämpfen hatte. 'So viele Leute gehen herum und benehmen sich, als hätten sie alles zusammen, wenn sie leiden', sagte sie Der Schnitt. (Laut der Anxiety and Depression Association of America ist BTW-Depression die häufigste Ursache für Behinderungen in den USA. Rund 16 Millionen Erwachsene sind mit dieser Störung konfrontiert.)

Aber obwohl Williams eine Verfechterin des Bewusstseins für die psychische Gesundheit und der destigmatisierenden Behandlung war, hatte sie sich erst in dieser Woche professionell helfen lassen, als sie auf Instagram mitteilte, dass sie „stolz, glücklich und gesund“ war und nach einer Behandlung für ihre psychischen Gesundheitskämpfe suchte. (Siehe auch: Die besten Apps für Therapie und psychische Gesundheit)

'Seit Jahren bin ich bestrebt, das Bewusstsein für die psychische Gesundheit zu schärfen und die Menschen dazu zu befähigen, zu erkennen, wann es Zeit ist, Hilfe zu suchen', schrieb sie. 'Vor kurzem habe ich den gleichen Rat gehört, den ich Tausenden auf der ganzen Welt gegeben habe, und mich an ein großartiges Team von Angehörigen der Gesundheitsberufe gewandt.' (In Verbindung stehend: Ist es schlecht, auf Workouts als Ihre Therapie zu bauen?)

Warum ist es so schwer, einen Profi für Ihre geistige Gesundheit zu finden?

Die Williams-Situation mag bekannt vorkommen: Selbst wenn Sie die Vorteile der Therapie voll ausschöpfen, kann es für sich selbst ängstlich sein, sich einen Therapeuten zu suchen. 'Sie können ein Anwalt für etwas sein und müssen sich dennoch Ihrer menschlichen Seite stellen, wenn Sie sich dafür einsetzen', sagt Rebecca Hendrix, LMFT, Therapeutin in New York. Es ist das gleiche Paradox, als stünde es völlig hinter den Vorteilen, vegan zu werden, aber nicht wirklich dahingehend, die Diät selbst zu ändern (weil Eiscreme). Bei der Therapie kann es besonders einschüchternd sein, wenn Sie Ihren eigenen Rat befolgen. 'Es kann schon schwer genug sein, deine Gefühle mit einer Freundin zu teilen, daher kann der Gedanke, dies mit einem Fremden zu tun, überwältigend sein', sagt Hendrix.

Die Wahrheit ist, dass eine Therapie unangenehm sein kann, sagt sie. Um mit Ihren psychischen Problemen fertig zu werden, müssen Sie zugeben, dass es ein Problem gibt, und es dann angehen. 'Wenn Sie einen Termin mit einem Therapeuten vereinbaren, ändert sich Ihr Problem von etwas, an dem Sie eines Tages arbeiten müssen.' zu etwas, das heute draußen ist ', sagt Hendrix. 'Es macht es sehr real'.

Zweitens, einen Therapeuten zu sehen, bedeutet Veränderung. Und selbst eine gute Veränderung, sagt Hendrix, kann beängstigend sein. 'Manchmal ist es einfacher, Ihr Problem in der' Notwendigkeit, eines Tages daran zu arbeiten '-Box zu belassen.' Weil Veränderung unheimlich ist “, erklärt sie. 'Aber ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, die Angst zu spüren und es trotzdem zu tun.'

Wie nehme ich meinen eigenen Therapie-Rat?

Wenn Sie den ersten Termin verschoben haben, müssen Sie als Erstes erkennen, dass Sie nicht allein sind. Dies kann beängstigend sein, und das ist in Ordnung. 'Nehmen Sie zur Kenntnis, dass das Tätigen eines Anrufs nicht einfach ist, und fühlen Sie Mitleid mit sich selbst', sagt Hendrix. 'Für die meisten Menschen ist das kein einfacher Anruf.'

Anstatt sich auf alle Gründe zu konzentrieren, warum Sie einen Termin verschieben sollten, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie von einer psychischen Behandlung erwarten. 'Denken Sie an all die schlaflosen Nächte, in denen Sie sich gewünscht haben, dieser Bereich Ihres Lebens wäre anders', sagt Hendrix. 'Stellen Sie sich vor, dieser Bereich Ihres Lebens ist besser.' Um dorthin zu gelangen, muss man den ersten Schritt machen, sagt sie. 'Veränderung geschieht normalerweise mit kleinen Schritten - aber es muss noch ein Schritt getan werden', sagt Hendrix.

Elmerskleber für Mitesser

Denken Sie schließlich daran, dass Sie die Kontrolle über Ihre Reise zur psychischen Gesundheit haben. 'Ihr Therapeut ist da, um Sie zu unterstützen - Sie sind der Kunde, der für seine Leistungen bezahlt', sagt Hendrix. 'Wenn der Therapeut oder der Therapiestil nicht zu Ihnen passt, können und sollten Sie jemanden verlassen und versuchen'.

Egal wie sehr Sie die Vorteile eines guten Therapeuten evangelisieren, die Realität ist, dass es immer schwierig ist, unseren eigenen Rat zu befolgen. Aber wie Williams es ausdrückte: 'Wenn Sie Ihre Meinung ändern können, können Sie Ihr Leben ändern.'

  • Von Macaela Mackenzie @MacaelaMackenzi
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