Warum Workouts nach dem Training die neue Happy Hour sind

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'Es ist nichts Falsches daran, von Zeit zu Zeit mit Freunden etwas zu trinken. Bedenken Sie jedoch, dass ein bis zwei Getränke pro Tag als mäßiger Verzehr für Frauen gelten', erklärt Jacque Ratliff, ein Bewegungsphysiologe des American Council on Exercise (ACE) ). 'Dies bedeutet nicht, dass Sie in der Lage sind, Geld zu sparen, wenn Sie unter der Woche nicht trinken und dann am Samstag ausgehen.' Ihre Getränke alle für einen Tag. Dies wird als Alkoholexzess angesehen, der den Körper und die allgemeine Gesundheit sehr schädigen kann.

Sie können die Bar danach immer noch treffen

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Die Saftbar, das ist! 'Um Ihr Denken zu ändern, müssen Sie Spaß daran haben', sagt Chris Freytag, ein ACE-zertifizierter Personal Trainer, Gesundheitstrainer und Gruppen-Fitnesstrainer. 'Um etwas zu tun, das auch das Plaudern wie Happy Hour beinhaltet, gehen Sie zusammen spazieren oder in der Gruppe und holen Sie sich anschließend einen Smoothie oder Saft.'

Workout-Freunde sind fit Freunde fürs Leben

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„Obwohl sich viele Menschen alleine bewegen, kann die Zusammenarbeit mit einem Partner eine großartige Möglichkeit sein, Freundschaften aufzubauen und dauerhafte Beziehungen zu pflegen. Für Menschen, die nicht gerne Sport treiben, ist der Gedanke 'Elend liebt Gesellschaft' wichtig. fällt mir ein ', sagt Ratliff. 'Was die Leute nicht merken, ist, dass sie, wenn sie mit einem Kumpel trainieren, anfangen, Spaß zu haben und Spaß am Sport zu haben, und dies eher als Teil ihres neuen gesunden Lebensstils tun.'

Spin-Klasse kann feierlich sein

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'Du hast eine Beförderung, lass uns was trinken!' Wenn jedes Fest mit Trinken verbunden ist, sollten Sie keine Angst haben, es zu verwechseln. 'Wenn die Happy Hour zum Feiern da ist, macht ein Gruppen-Yoga oder ein Spin-Kurs vielleicht Spaß', sagt Heather Mangieri, R. D.. 'Es macht auch Spaß, sich einen Freund oder Kollegen zu schnappen und neue Orte auszuprobieren.'

Workouts Banish Workplace Blues

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'Ich hatte große Erfolge für Kunden, indem ich einfach ihre Laufschuhe zur Arbeit mitnahm und die Mitarbeiter dazu ermutigte, einen 30-minütigen Powerwalk zu machen, bevor sie nach Hause gingen', sagt Mangieri. 'Es kann eine wunderbare Möglichkeit sein, die Arbeitsmoral zu verbessern und dabei gleichzeitig gesund zu werden.'

Es gibt immer Mäßigung

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Wenn das alles gesagt ist, können Sie immer noch zur Happy Hour gehen! 'Ich glaube an Mäßigung', sagt Freytag. 'Ich versuche, die 80/20-Regel zu befolgen: Ich gehe alle paar Wochen mit meinen Freunden aus, aber ich brauche meine Trainingsfreunde fünf Tage die Woche.'

  • Von Christina Orlovsky Seite
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