Warum es beim Yoga nicht darum geht, flexibel zu sein

Mit all den Kurven, Wendungen und Posen, die Ihren Körper in eine menschliche Brezel verwandeln, ist Yoga zweifellos eine Form der Übung, die Sie ausdehnt. Yoga kann die Beweglichkeit verbessern, die Bewegungsfreiheit erhöhen und Sie länger und schlanker fühlen lassen. Aber wenn Sie jemand sind, der entmutigt wird, weil Sie Ihre Zehen kaum berühren können, ohne Ihre Knie zu beugen, unabhängig davon, wie viele Yoga-Sitzungen Sie machen, achten Sie darauf. Beim Yoga geht es um viel, viel mehr als um Flexibilität. In der Tat macht es Sie beim Yoga überhaupt nicht besser, super dehnbar zu sein. 'Das größte Missverständnis ist, dass man 'natürlich' sein muss. flexibel, um Yoga zu praktizieren “, sagt Ingrid Yang, eine Yoga-Expertin aus Chicago und Mitautorin von Hatha Yoga Asanas, die diesen Monat veröffentlicht werden. Aber deshalb gibt es so viele verschiedene Arten von Yoga. 'Yang sagt zum Beispiel, dass der Stil Iyengar eine großartige ausrichtungsbasierte Praxis für diejenigen ist, die Flexibilität erlangen möchten. Ashtanga kann eine Übung für diejenigen sein, die bereits mit einem flexibleren Körpertyp zum Yoga kommen. Kundalini arbeitet mit Energie und konzentriert sich weniger auf die physischen Aspekte des Yoga als vielmehr auf die spirituellen Philosophien. Restorative ist eine andere Art von Yoga, die sanft ist und dazu gedacht ist, sich zu entspannen und zu beruhigen. „Es gibt mindestens ein Dutzend weitere Arten von Yoga, die ich erwähnen könnte, aber der Punkt ist, dass die Brillanz des Yoga darin besteht, dass es für jedermann gilt, weil jeder Mensch einen Yoga-Stil finden kann, der zu seinem Körpertyp und zu seinem Typ passt individuelle Bedürfnisse “, sagt Yang. Und viele Formen des Yoga verwenden regelmäßig Requisiten wie Blöcke, Gurte, Polster, Sandsäcke, Keile, Yogawände und sogar Partner, um Yogaschülern aller Flexibilitätsstufen zu helfen. Während viele Menschen Requisiten scheuen, weil sie denken, dass sie etwas über ihre Unflexibilität oder Unzulänglichkeit aussagen, sagt Yang, dass Requisiten tatsächlich Werkzeuge sind, die verwendet werden sollen. 'Ihre Zahnbürste ist ein Werkzeug; Denken Sie darüber nach, es nicht zu benutzen, weil es Sie wie einen Weichei erscheinen lässt? Wie Sie sind zu gut für Zahnfleischerkrankungen? Das Gleiche “, sagt sie. Fast jeder braucht einen Block unter der Hand, um richtig in Ardha Chandrasana (Half Moon Pose) zu gelangen. Für diejenigen, die ihre Zehen in Paschimottanasana (Sitzende Vorwärtsfalte) nicht berühren können, können sie einen Riemen verwenden. Sie werden weiterhin die Vorteile der Oberschenkeldehnung nutzen und gleichzeitig ihren Rücken schützen können. “ Darüber hinaus ist Yoga nicht immer ein sicherer Weg, eine unflexible Person in eine natürlich flexible zu verwandeln. Wenn Sie regelmäßig Yoga machen - zwei- bis dreimal pro Woche für ein paar Monate -, kann dies zu einer erhöhten Flexibilität führen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall, sagt Yang. In Bezug auf die Flexibilität ist es in der Tat wahrscheinlich, dass sie sich weiter dehnen können, aber das muss nicht so sein ', sagt sie. „Es kommt darauf an, welche Art von Yoga sie praktizieren, welche Anatomie sie haben und welche Übungen sie in der Vergangenheit gemacht haben. Wenn sie in anderen Übungen bereits an ihre Grenzen gestoßen wären, könnten sie nicht viel weiter kommen. “ Yoga ist jedoch eine einzigartige Übung, weil es so viele Muskeln auf so viele verschiedene Arten dehnt, die im Alltag oder bei anderen Aktivitäten nicht typisch sind, sagt Yang. 'Und wenn wir Muskeln auf neue und interessante Weise dehnen, passen sie sich an, indem sie auf diese Weise flexibler werden', sagt sie. Infolgedessen wird eine Person mehr Flexibilität in einer Weise finden, die sie sich nie vorgestellt hat, und sich wahrscheinlich offener in ihrem Körper und stärker in ihrer Muskulatur fühlen. Ganz zu schweigen davon, dass Yoga regelmäßig ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens, der Konzentration, der Zufriedenheit und der Steigerung der Fitness mit sich bringt. Bis zu diesem Punkt ist der beste Weg, um Ihren Fortschritt im Yoga zu beurteilen, zu fragen, wie Sie sich selbst gegenüber fühlen und über die offensichtlichen äußeren Ebenen des Fortschritts hinaus zu schauen. 'Vielleicht können Sie sich in Urdhva Mukha Svanasana (Aufwärtsgerichteter Hund) nicht perfekt zurückbiegen, aber fühlt sich Ihr Herz offener an und können Sie leichter einatmen, wenn Sie sich in diese Rückbiegung heben?' Sie fragt. „Das ist der beste Weg, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Wenn Sie sich beim Üben von Yoga wohler fühlen und in jeder folgenden Sitzung mehr Leichtigkeit finden, werden Sie wahrscheinlich die Bedeutung verstehen und das Beste aus Ihrer Yogapraxis herausholen. Und denken Sie daran, Yoga ist kein Ziel. Es ist vielmehr eine Reise. Sie nennen es nicht umsonst 'Yoga-Praxis'. Das Schöne am Yoga ist, dass es nicht darum geht, ein Endziel zu erreichen, sondern die Absicht zu setzen, einfach aufzutauchen, auf die Matte zu gehen und dort zu sein - bewusst, wach und präsent ', sagt Yang. Machst du Yoga? Halten Sie sich für flexibel? Wirst du eher Requisiten verwenden, nachdem du den Rat von Yang gehört hast? Erzähl uns darüber!

Was ist Tubing Mascara?

Jennipher Walters ist CEO und Mitbegründer der Websites FitBottomedGirls.com und FitBottomedMamas.com für gesundes Leben. Sie ist ausgebildete Personal Trainerin, Coach für Lifestyle und Gewichtsmanagement sowie Trainerin für Gruppenübungen. Sie hat einen MA in Gesundheitsjournalismus und schreibt regelmäßig über Fitness und Wellness für verschiedene Online-Publikationen.

  • Von Jennipher Walters
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