Warum Sie aufhören sollten, Dinge zu tun, die Sie ein für alle Mal hassen

Dies ist ein Kinderspiel. Wenn Sie dies nicht tun mögen Etwas, das Sie wahrscheinlich nicht weitermachen werden, egal wie oft Sie es hören - es ist 'gut für Sie'.

'Selbst jemand mit der stärksten Willenskraft der Welt kann es schwierig finden, an einem Plan festzuhalten, der für einen anderen funktioniert und nicht für ihn', schreibt er Der größte Verlierer Trainer Jen Widerstrom in ihrem neuen Buch, Richtige Ernährung für Ihren Persönlichkeitstyp. Das Ergebnis: Sie werden zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren (nicht Sport treiben, sondern Junk-Food verwenden), anstatt gesunde Gewohnheiten aufzubauen, die Sie tatsächlich haben wollen für dein ganzes Leben zu pflegen. (Aus diesem Grund ist die Auswahl des richtigen Gesundheitsziels so wichtig.)

2. Du wirst unglücklich sein.

Denken Sie an etwas, das Sie lieben (Schokoladenkuchen, Spin-Klasse, Schlaf). Die Chancen stehen gut, Sie freuen sich auf diese Sache vielund mache es glücklich zu einer Priorität in deinem Leben. Nun stellen Sie sich vor, dies wäre ein übermäßiger und obligatorischer Bestandteil jedes Tages (Sie) Muss einen ganzen Schokoladenkuchen essen; Sie Muss mache vier Rotationsklassen hintereinander; Sie Muss mindestens 16 Stunden in deinem Bett liegen). Das Ding, das du geliebt hast, würde wahrscheinlich nicht mehr so ​​angenehm sein.

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Ein typisches Beispiel: Wenn Sie es hassen, in den Gruppenunterricht zu gehen, sich aber trotzdem zu zwingen, kann das verringerte Selbstvertrauen und die mangelnde Aufregung Ihre Trainingsmotivation erheblich beeinträchtigen und Ihnen laut Heather Hausenblas, Ph .D., Professor für Kinesiologie an der Jacksonville University in Florida.

Wenn Sie sich zwingen, etwas zu tun, insbesondere etwas wie Bewegung oder gesundes Essen, werden Sie es eher als Bestrafung denn als positiven Teil Ihres Lebens betrachten. Aber wenn Sie sich bereitwillig auf Dinge einlassen, die Ihnen Spaß machen und die Sie bereits tun möchten, sind sie eine Wahl, keine lästige Pflicht. Und natürlich werden Sie deswegen glücklicher sein. (Nehmen wir als Beispiel diese Frau, die das Fitnessstudio verlassen hat und dadurch gesünder geworden ist.)

3. Du wirst noch schlechter dran sein als vorher.

Das Lustige daran, wirklich alles daran zu setzen, den ganzen Mist von deiner Diät zu streichen und dich auf ein neues Trainingsprogramm einzulassen, ist, dass wenn (oder wann) Wenn Sie einen Rückfall erleiden, tauchen Sie noch tiefer in Ihre schlechten Gewohnheiten ein als zuvor. Denken Sie nur daran, was passiert, wenn Sie versuchen, bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu verbannen. Plötzlich sind diese verbotenen Köstlichkeiten alles, woran Sie denken können. Wenn Sie Ihren Trainingsplan zu streng oder zu streng einhalten, können Sie sicher sein, dass Sie ausbrennen. Gehen Sie zu restriktiv auf Ihre Ernährung, und Sie sind sicher, das Gewicht wieder zu gewinnen. (Deshalb bricht diese Frau für immer mit Diäten ab.) Finden Sie stattdessen heraus, was für Sie funktioniert - und Sie können Ihr verdammtes Leben genießen - und Sie werden eine Bibliothek mit lebenslangen gesunden Gewohnheiten aufbauen, damit Sie für immer sein können Ihre persönlicher Rekord.

  • Von Lauren Mazzo @lauren_mazzo
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