Hilft Ihnen die 'Pound a Day Diet' beim Abnehmen?

Kommen Sie im Januar, gerade rechtzeitig für all diejenigen, die im neuen Jahr Gewicht verlieren möchten, Starkoch Rocco DiSpirito veröffentlicht ein neues Buch namens Das Pfund pro Tag Diät. Laut einer Pressemitteilung handelt es sich bei der Diät um ein brandneues, innovatives Programm zur beschleunigten Gewichtsreduktion, mit dem Diäten in fünf Tagen bis zu fünf Pfund abnehmen können, während sie ihre Lieblingsgerichte genießen.

Die Diät gliedert sich in zwei Phasen, beide im Sinne der Mittelmeerdiät. Phase 1 des Programms besteht aus einem 28-Tage-Plan, der kalorien- und kohlenhydratkorrigiert ist, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen zu helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Komplett mit Menüs für jeden Tag, verbrauchen Diätetiker 850 Kalorien an Wochentagen und 1.200 Kalorien an Wochenendtagen, und während Kohlenhydrate Teil der Diät sind, bleiben Sie bei langsam brennenden Vollkornprodukten. Nach vier Wochen sollten Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben und für Phase 2 bereit sein. In dieser Phase zeigt Ihnen DiSpirito, wie Sie die Portionsgröße ausgleichen, weniger Fleisch essen und mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte hinzufügen können.

Waage April 2021 Horoskop

Was kann ich sagen? Allein der Titel dieses Buches stört mich. Niemand - ich wiederhole es - sollte versuchen, ein Pfund pro Tag zu verlieren. (Tweet this fact!) Zunächst einmal ist es nicht gesund. Seien wir ehrlich, 850 Kalorien sind viel zu wenig. Sogar 1.200 Kalorien sind für die durchschnittliche Frau, die irgendeine Art von Übung mit mäßiger Intensität ausführt, niedrig. Sicher, Sie werden abnehmen, aber zu welchen mentalen und physischen Kosten? Untersuchungen zeigen, dass ein schneller Gewichtsverlust (mehr als ein bis zwei Pfund pro Woche) zu Gallensteinen, Dehydration, Mangelernährung und Elektrolytstörungen führen kann. Andere mögliche Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Schwindel, Verstopfung, Menstruationsstörungen, Haarausfall und Muskelverlust.

wann kommt patch 10.12

VERBUNDEN: 6 Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung mit Ihrem Stoffwechsel umgeht

Zweitens ist diese Diät für einen langfristigen Erfolg nicht realistisch. Während eine Diät mit festgelegten Speiseplänen funktionieren kann, solange sich jemand tatsächlich an die Menüs hält, ist es wirklich schwierig, diese Pläne auf lange Sicht einzuhalten, da sie sich normalerweise einschränkend anfühlen, insbesondere bei 850 Kalorien. Lebensfeste, Hochzeiten, Feiertage, Restaurants stehen im Weg, und wenn Sie nicht gelernt haben, wie Sie eine gesunde Mahlzeit für sich selbst zubereiten oder durch die verschiedenen Ernährungs- und Bewegungssituationen navigieren, denen wir täglich begegnen, stoßen Sie auf Probleme.

Ich kann nicht behaupten, dass DiSpirito sich in einer Küche auskennt. Ich finde es toll, dass er in seinem Buch 60 neue Rezepte kreiert hat, die schnell und einfach zuzubereiten sind, viele davon mit nur fünf Zutaten. Seine Vorschläge für diejenigen Leser, die neben gesunden und schnellen Kochtechniken einfach keine Zeit zum Kochen finden, sind auf jeden Fall nützlich, und ich bin ein starker Befürworter des mediterranen Essstils. Aber ich wünschte, er hätte dort aufgehört.

wie man schnell reist in wow

Als registrierter Ernährungsberater, der mit Tausenden von Menschen zusammengearbeitet hat, um ihnen beim Abnehmen zu helfen, möchte man schnell Ergebnisse erzielen. Aber wie ich meinen Patienten sage: 'Der Gewinner beim Abnehmen ist nicht die Person, die es am schnellsten verliert, sondern die Person, die es am längsten fernhält.' (Tweet this quote!) Wer abnehmen will, muss sein Verhalten lebenslang ändern wollen, nicht einschränken lernen. Wenn nur DiSpirito den Titel seines Buches in 'Pfund pro Woche Diät' ändern und gleichzeitig den täglichen Kalorienverbrauch erhöhen würde, wäre ich viel glücklicher.

  • Von Keri Gans
Werbung