Trainingsgeheimnisse von Kerry Washingtons Personal Trainer

Darstellerin als mächtige Hauptdarstellerin Olivia Pope auf Skandal (Sie spielt eine ehemalige Kommunikationsdirektorin des Weißen Hauses, die ihre eigene Krisenbewältigungsfirma gründet.) Kerry Washington Es ist bekannt, dass sie in über 16-stündigen Drehtagen ihre erstaunliche Konstitution beibehält. Mit ihrem langen, schlanken Körper ist es keine Überraschung, dass die talentierte Schauspielerin eine ernsthafte Pilates-Anhängerin ist, die in den letzten sechs Jahren bei Nonna Gleyzer, dem ehemaligen Mitglied des Teams für rhythmische Gymnastik in der Ukraine, trainiert hat. Als selbst beschriebener 'Body Stylist to the Stars' steckt Gleyzer hinter einigen der besten Körper Hollywoods (darunter Gisele Bundchen ). Wir gingen eins zu eins, um einige ihrer inspirierenden Geheimnisse zu stehlen und herauszufinden, was Washington während eines ihrer Workouts genau tut. GESTALTEN: Können Sie uns zunächst etwas über Ihre Trainingsphilosophie erzählen? Nonna Gleyzer (NG) : Meine Methode schont den Körper und ist dennoch sehr effektiv. Es macht den Körper straff und kräftig. Ich treibe meine Kunden hart aber klug. Ich sage meinen Klienten immer, sie sollen auf ihren Körper hören. Sie sind Ihr bester Arzt. Wenn sich die Bewegung oder Übung nicht richtig anfühlt, hören Sie damit auf, weil dies bedeutet, dass sie nicht für Ihren Körper geeignet ist! Wenn dies der Fall ist, dann mache eine weitere Bewegung, die die gleiche Gruppe von Muskeln bearbeitet. Jedes Training bei mir wirkt sich auf den gesamten Körper aus, da ich mich nie nur auf eine Muskelgruppe konzentriere. Ich bearbeite Ihren Körper von Kopf bis Fuß, weshalb sich so viele meiner Kunden für das Pilates-Training interessieren. Ich stelle für jeden meiner Kunden ein individuelles Training zusammen und spezialisiere mich auch auf die Prävention und Rehabilitation von Verletzungen. Ich glaube daran, dass Sie gut zu Ihrem Körper und zu Ihren Gelenken sind, damit Sie nicht nur gut aussehen, sondern sich auch gut fühlen. GESTALTEN: Kerry Washington sieht mehr als gut aus - sie sieht fantastisch aus! Was hast du mit ihr gemacht? NG: Kerry ist seit sechs Jahren meine Klientin und sie ist so engagiert, engagiert, fleißig und konzentriert auf ihr Training. Sie macht Pilates so oft sie kann, normalerweise drei- bis viermal pro Woche für 60 Minuten pro Sitzung. Sie wollte anfänglich Pilates ausprobieren, da diese Art des Trainings keinen Druck auf ihre Gelenke ausübt, da sie sich bei der Arbeit mit einem anderen Trainer einen Nerv im Nacken- und Schulterbereich eingeklemmt hat. Meine Methode schont den Körper, hält ihn aber auch straff und kräftig. Wir machen viel Arbeit an ihren Waden und an der Achillessehne, was dazu beiträgt, diesen Bereich zu stärken, damit Sie länger und schmerzfreier in den Fersen laufen können. Mit all dem Laufen macht sie weiter Skandal, das war so wichtig!

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VERBUNDEN: Kelly Rowlands Training für Arme und Bauchmuskeln GESTALTEN: Können Sie beschreiben, wie eine Sitzung normalerweise aussehen würde? NG: Normalerweise beginne ich mit dem Unterkörper und arbeite an Quads, inneren Oberschenkeln, Gesäßmuskeln und natürlich den Achillessehnen, um Verletzungen vorzubeugen. Dann konzentriere ich mich auf die Bauchmuskeln, aber nur auf die unteren Bauchmuskeln. Es ist wirklich wichtig, sich auf die unteren Bauchmuskeln zu konzentrieren, da diese Ihr Kreuzbein unterstützen. Wenn Ihr Kreuzbein an Ort und Stelle ist, sind Ihre Hüften schön und stabil. Und wenn Ihre Hüften ausgerichtet sind und Ihr Becken stark ist, üben Sie keinen Druck auf Ihre Knie oder Knöchel aus. Zusätzlich zur Vermeidung von Verletzungen stehen Sie so gerade und groß, so schlank und schön. Mit stärkeren unteren Bauchmuskeln können Sie nicht mit Ihrem Nacken kompensieren. Wann immer Sie meine Promis auf dem roten Teppich sehen - genau wie Kerry -, gehen sie so anmutig, dass ihre Schultern zurück sind & # x2026; Das ist es, was einen sexy Spaziergang ausmacht, und das ist es, was mein Training ausmacht. Nach der Arbeit an den unteren Bauchmuskeln konzentrieren wir uns auf die Oberarme, die Deltamuskeln und den Trizeps und nur ein bisschen Bizeps. Wir beenden das Training immer mit einem Rückentraining sowie mit einem schrägen Training für eine schöne Taille. Ich möchte, dass Frauen wie natürliche Frauen aussehen. Sie sehen sexy und schlank aus, aber sie müssen nicht unbedingt Eisen im Fitnessstudio pumpen. Sie sind fleißige und dennoch elegante Figuren. Das ist es, was Kerry für mich ist - fleißig und doch elegant, sanft und weiblich und doch so stark. Eine totale Frau! GESTALTEN: Empfehlen Sie auch einen bestimmten Diätplan für Kerry? NG: Kerry war schon immer eine äußerst gesunde Esserin, daher ist das für sie eine Selbstverständlichkeit. Sie isst viele vegane Produkte mit wenig sauberen Mahlzeiten den ganzen Tag. Ich weiß, dass sie auch Kokoswasser liebt, das ihr Kalium und wichtige Elektrolyte liefert. Sie konzentriert sich auf magere Proteine ​​und Gemüse. Mit den langen Stunden, die sie arbeitet, gibt es wirklich keinen Platz für sie, um herumzuspielen. Sie muss jeden Tag in der besten Form sein, und das ist sie definitiv.

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Klicken Sie hier, um ein Beispiel für das Ganzkörper-Pilates-Training von Kerry Washington zu erhalten (das Sie bequem von zu Hause aus durchführen können!).

  • Von Kristen Aldridge
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