WTF ist die Schlangendiät?

WTF ist die Schlangendiät?

Haben Sie von der Schlangendiät gehört? Hier spricht ein registrierter Ernährungsberater mit dem unheimlichen Namen die überforderte Modediät an.

Von Jessica Cording, MS, RD, CDN Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: vinap / Getty Images

Ein großer Teil meiner Arbeit als Ernährungsberaterin und Gesundheitsberaterin besteht darin, Ernährungstrends zu entmystifizieren und Fragen zu den neuesten Gesundheitsverrücktheiten und Diäten zu stellen, die online auftauchen. Ich habe in letzter Zeit viele Fragen zur Schlangendiät bekommen. Habe davon gehört? Sie fragen sich, was in aller Welt das ist und ob Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen Schlangen essen? Nachdem Sie sich offiziell eingeschlichen haben, erfahren Sie mehr über die Schlangendiät und darüber, ob dies legitim ist.

Was ist die Schlangendiät?

Also nein, die Snake-Diät ist kein Plan, wie man die Pfunde wegnimmt oder was eine Schlange isst. und Wartungsphase.

Ich war tatsächlich erleichtert, als ich hörte, dass der Name als Witz begann. Die Snake-Diät soll die Fressgewohnheiten von Wildtieren imitieren. Es fördert das Essen einer großen Mahlzeit und das anschließende Fasten für den Rest des Tages oder sogar für mehrere Tage oder, wie ich höre, 'so lange es geht', wie es der Gründer der Diät, Cole, zulässt Robinson. Diese Art von Sprache hatte die Gastgeber von Die Ärzte fassungslos und sogar ein bisschen wütend, als Robinson kürzlich in der Talkshow auftrat. 'Wenn du fett bist, musst du nichts essen', schreit er in die Kamera. Trinke Wasser und trinke Salz. Sie brauchen nicht mehr als das. ' Er fährt fort, seine Theorie vor dem Gremium medizinisch ausgebildeter Ärzte zu argumentieren, dass 'dicke Menschen keine Nahrung zu sich nehmen müssen, weil sie mehr Kalorien haben, als sie jemals in so wenigen Wochen auf den Bauch bekommen könnten'.

Wenn diese Art von verletzendem Gerede nicht schlimm genug ist, behauptet Robinson fälschlicherweise, dass das Befolgen der Schlangendiät tatsächlich Krebs heilen kann. Robinson teilte mit, dass eine weibliche Klientin, die einen Hirntumor hatte, einen strengen Fastenplan einhielt und deshalb in der Lage war, diesen Tumor in zwei Monaten zum Schmelzen zu bringen. Ich brauche keinen medizinischen Abschluss, um zu wissen, dass das 'Schmelzen' von Tumoren nicht möglich ist, und der plastische Chirurg Andrew Paul Ordon, M. D., sagt ihm sofort: 'Nein, Sie haben diesen Tumor nicht eingeschmolzen. Das würde der Wissenschaft trotzen.

Lassen Sie uns also noch etwas mehr erklären:

Hier ist, wie die Schlangendiät funktionieren soll: Sie fasten in den ersten 48 Stunden und trinken Snake Juice, was sich verdächtig anhört, aber eigentlich nur aus Wasser, Meersalz und Kaliumchlorid (einem Salzersatz) besteht und dazu dient, Ihre Elektrolyte aufzufüllen.

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Nach diesen ersten beiden Tagen konzentrieren Sie sich auf eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät mit Tellern, die hauptsächlich mit Gemüse ohne Stärken gefüllt sind und ein wenig Fleisch und Fett enthalten. Hier ist die Sache, die viele Leute über kohlenhydratarme, fettreiche Diäten falsch verstehen: Die Fettaufnahme muss nicht aus Fleisch stammen, und diese Interpretation hilft nicht, diese Verwirrung zu beseitigen. Warum können wir nicht einfach sagen: Füllen Sie den größten Teil des Tellers mit Nicht-Stärkegemüse, geben Sie eine kleine Portion Fleisch oder Fisch dazu und geben Sie eine Portion gesundes Fett wie Avocado oder Olivenöl dazu? Das klingt für mich nach einer vernünftigen, ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit.

Das Ziel ist es, Ihren Körper in die Ketose zu bringen. Klingt bekannt? Ja, das ist derselbe Fettverbrennungszustand, der auch mit der Ketodiät in Verbindung gebracht wird. (Als Auffrischung während der Ketose verlässt sich Ihr Körper auf Fettketone als erste Quelle für Kraftstoff, anstatt Glukose aus Kohlenhydraten zu verwenden.)

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Als nächstes empfiehlt Robinson, dass Sie einen weiteren 72-Stunden-Snake Juice relativ früh in der Diät einnehmen, um 'Ihre Angst vor dem Fasten zu brechen'. Während dieses Fasten trinkst du den Schlangensaft und ein Stärkungsmittel aus Apfelessig und Zitronensaft. Er empfiehlt auch, länger zu fasten, wenn Sie feststellen, dass Sie nicht abnehmen. Hmm, es hört sich so an, als gäbe es bei dieser Diät viel Fasten und sehr wenig tatsächliches Essen.

Funktioniert die Schlangendiät zur Gewichtsreduktion?

Kurzfristig werden Sie bei dieser Diät Gewicht verlieren, weil Sie sich der Kalorien berauben und in die Ketose gehen. Aber wie bei so ziemlich jeder restriktiven Diät ist das Risiko, verlorene Pfunde wiederzugewinnen, hoch, wenn Sie zu Ihren üblichen Gewohnheiten zurückkehren.

Auch wenn er keine so schädliche Sprache verwendet, die im Wesentlichen den Hunger fördert, ist es für die meisten Menschen eine schwierige Angewohnheit, mit Unterbrechungen zu fasten. Über das bloße Durcheinander mit Ihrem Stoffwechsel hinaus kann es gefährlich sein, sich auf diese Weise ernsthaft Kalorien zu entziehen, insbesondere wenn Sie sich benommen fühlen - nicht hilfreich, wenn Sie auch versuchen, einen regelmäßigen Trainingsplan aufzustellen. Durch Fasten ausgelöste Stimmungsschwankungen und hungerbedingte Reizbarkeit können Ihren Tag ebenfalls beeinträchtigen. Sie beschäftigen sich auch mit Verdauungsstörungen wie Verstopfung, insbesondere wenn Sie nicht auf die empfohlenen 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag achten. Es ist auch erwähnenswert, dass die Art von Fett- und Eiweißstoffen, die routinemäßig mit Butter und Speck in die Stadt gelangen, sich stark vom Verzehr von Avocado, Nüssen und Wildfisch unterscheidet. Nennen Sie mich altmodisch, aber Abnehmen auf Kosten Ihres Herzens und anderer Organsysteme ist es einfach nicht wert.

Auch wenn sich Ihr Zeitplan stark ändert, kann es schwierig sein, eine konsistente Routine zu finden. Wenn Sie in einer Sitzung eine sehr große Mahlzeit zu sich nehmen, kann dies bei manchen Menschen zu Essattacken führen. Sie sind der Experte für Sie, aber in der Praxis habe ich gesehen, dass zeitgesteuerte Fastenpläne auch für Menschen ohne eine Vorgeschichte von Essstörungen eine mentale und emotionale Herausforderung darstellen. Es kann auch riskant sein, wenn jemand mit Diabetes den ganzen Tag über etwas zu sich nimmt (insbesondere wenn er Kohlenhydrate zu sich nimmt), um einen stabilen Blutzuckerspiegel zu erreichen. (Mehr: Warum die potenziellen Vorteile des intermittierenden Fastens möglicherweise nicht lohnenswert sind)

Es geht auch über den physischen Aspekt hinaus - das emotionale Stück ist genauso wichtig. Was mich zur nächsten Frage bringt:

Also, sollten Sie die Schlangendiät versuchen?

Ich habe mich sehr bemüht, nach guten Dingen über die Schlangendiät zu suchen, aber es gab keine. Die kurze Antwort lautet also nein. Die lange Antwort? Auf keinen Fall! Diese Idee von Ich nehme nicht durch Fasten ab, deshalb sollte ich länger fastenHört sich für mich einfach nicht gut an. Schlimmer noch als nicht in Ordnung, es klingt, als würde man die Tür für das ungeordnete Essen und das überdenkende Nahrungsmittelmonster öffnen.

Als Ernährungsberater, der eng mit Menschen zusammenarbeitet, die in der Vergangenheit Essstörungen hatten oder Probleme damit hatten, sich selbst zu lieben und sich selbst zu vertrauen, empfinde ich Robinson als geradezu alarmierend. Ich meine, er beginnt die meisten Videos mit dem Rufen 'Hey, fett'! Es hört sich so an, als käme der Ernährungsrat von einem Mobber aus der Grundschule. Ganz zu schweigen davon, dass sein Rat nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht. 'Sie sind zuversichtlich, Sie sind gut gesprochen, Sie sind charismatisch', sagt Jedidiah Ballard, D.O., eine Notfallmedizinerin in der Show. 'Wenn ich keinen Abschluss in Sportwissenschaft, Medizin und 20 Jahre intensives Selbststudium hätte, würde ich Ihnen persönlich glauben, aber was Sie den Leuten erzählen, sind Bullen.' Es ist nicht sicher.

Gimmick oder nicht, sein beschämender Ton kann mehr schaden als nützen. Es ist eine Sache, wenn Sie in der Vergangenheit viel über Gesundheit und Ernährung erfahren und unterstützt haben und mit einem Körnchen Salz vorgehen können (auch dann, fahren Sie mit äußerster Vorsicht fort). Aber für die vielen Menschen, die gerade ihre Gewichtsabnahme- oder Wellnessreise beginnen und keine Ahnung haben, wo sie anfangen sollen, könnte das Stolpern über Robinson und die Snake Diet während einer Google-Suche oder eines Social-Media-Scrolls unglaublich schädlich für ihre geistige und körperliche Gesundheit sein.

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Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, ist die Anleitung durch jemanden, der Sie unterstützt und versteht, der Schlüssel zum Erfolg. Irgendwann während des Videos ausgestrahlt Die ÄrzteRobinson sagt den Zuschauern: 'Sei kein Heulsuse' in Bezug auf Fasten und Gewichtsverlust. Nicht genau das, was ich als unterstützend bezeichnen würde.

Online werden Sie viele Snake Diet-Fans finden, die darüber sprechen, wie sie abgenommen haben und jetzt all diese Energie haben. Aber wenn es um Diäten geht, denke ich gerne so, wie ich es von Yelp-Restaurantbewertungen halte: Die Leute, die Kommentare hinterlassen, sind normalerweise diejenigen, die entweder eine wirklich großartige oder eine wirklich schlechte Erfahrung gemacht haben - oder an die sie bezahlt werden Post.

Ich bin mir sicher, dass es nicht schockierend ist, wenn ich empfehle, Ihre Gewichts- und Fitnessziele in einem moderaten Ansatz zu erreichen. Ich weiß, es ist nie die sexy Antwort, aber im Ernst, es ist keine schnelle Lösung ohne einen Haken. (Übrigens ist die Anti-Diät-Bewegung keine Anti-Gesundheits-Kampagne.)

Das heißt, wenn etwas an der Snake-Diät (oder einem trendigen Diätplan) Sie anspricht, machen Sie sich klar, was das ist, und prüfen Sie, ob es eine Möglichkeit gibt, dieses Ding gesund in Ihr wirkliches Leben einzufügen. Anstatt eine Mahlzeit pro Tag zu sich zu nehmen, könnten Sie sich beispielsweise überlegen, zu welcher Tageszeit Sie am meisten tanken müssen. Wenn der Nachmittag vor einem hektischen Abend oder Training liegt, sollten Sie das Mittagessen zum leuchtenden Stern Ihrer Ernährung für diesen Tag machen.

Wenn Sie Probleme haben, einen nachhaltigen Ernährungsplan oder -stil zu finden, mit dem Sie Ihre Ziele erreichen können, ohne sich elend zu fühlen, sollten Sie wie immer mit einem registrierten Ernährungsberater zusammenarbeiten, um eine für Sie geeignete Diät zu finden.

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