Dein 12-wöchiger Sprint Triathlon Trainingsplan

Wollten Sie schon immer an einem Triathlon teilnehmen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Schwitzen Sie nicht! Dieser Plan, den Triathlon-Trainer Craig Sheckler von Endurance Multisport in Lehigh Valley, PA, entworfen hat, wird Sie in nur drei Monaten vom Gelegenheitstrainer zum Ausdauersportler führen. Dies ist die perfekte Vorbereitung für einen Triathlon über Sprintdistanzen (1 km Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen). Wenn Sie noch heute mit dem Training beginnen, sind Sie bis Juli rennbereit.

Du kannst das! In diesem Plan wird davon ausgegangen, dass Sie eine Länge eines Pools (25 Meter) ohne Pause schwimmen, 20 Minuten lang ununterbrochen Fahrrad fahren und 15 Minuten lang joggen können, wobei Sie nach Bedarf eine Gehpause einlegen können. Nicht ganz da? Wiederholen Sie Woche 1 einfach zwei- oder dreimal, bevor Sie mit Woche 2 fortfahren.

Laden Sie hier den Trainingsplan herunter

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  • Von Selene Yeager
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