Ihr 2-Tage-Kürzungsplan

Korrigieren Sie Ihre Haltung und suchen Sie einen Chiropraktiker auf! Sich anzupassen fühlt sich großartig an und lässt dich dünner aussehen, sagt Dunmore. 'Wenn du dich hinlegst, verlierst du Zentimeter von deiner Größe und die zusätzliche Körpermasse geht direkt in deinen Mittelteil und lässt dich kurz und breit aussehen.'

Sie schlägt auch diese drei einfachen Kern- und Haltungsübungen vor:

Cross-Over-Crunch: Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden. Legen Sie eine Hand zur Unterstützung hinter Ihren Kopf. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie langsam Kopf, Nacken und Schultern an und bringen Sie den linken Ellbogen zum rechten Knie. Langsam absenken und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen. 10-15 mal wiederholen.

Beckenneigung: Legen Sie sich mit gebeugten Knien und Füßen auf den Boden auf den Rücken. Legen Sie ein gefaltetes Handtuch unter Ihren unteren Rücken. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, indem Sie Ihren Nabel in Richtung Ihrer Wirbelsäule ziehen, während Sie Ihren unteren Rücken in das Handtuch drücken. 5 Sekunden gedrückt halten. 10-15 mal wiederholen. Es ist eine winzige Bewegung, aber Sie trainieren Ihre tiefsten Kernmuskeln.

Arm Sweeps: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden, die Fersen berühren den Boden und die Zehen werden angehoben. Strecken Sie die Arme nach beiden Seiten und drehen Sie Ihren Körper. Heben Sie den rechten Arm zur Decke, während der linke den Boden hinter sich berührt. Kehren Sie um und heben Sie Ihren linken Arm zur Decke, während sich Ihr rechter Arm dreht, um den Boden hinter Ihnen zu berühren. 10-15 mal wiederholen.

Beat Völlegefühl

Während die meisten Diäten Sie in Richtung Salate lenken könnten, sagt Dunmore das Gegenteil! 'Bleib weg von Milch und Gemüse, sie verursachen Blähungen! Sie möchten diese Lebensmittel zwei Tage vor einem großen Ereignis überspringen. Viele Frauen denken, dass das Essen eines Salats mit einem Dressing auf der Seite ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, aber in Wirklichkeit erzeugt das Raufutter in Salaten tatsächlich Gase im Magen, was zu unerwünschtem Aufblähen führt.

Reinigen

Dunmore schwört auf die afrikanische Mango Cleanse, um ihr System auszuspülen. Afrikanische Mango ist eine bahnbrechende Ergänzung und eine Superfaser. Es ist auch ein natürliches Abführmittel, das aus der Rinde eines Baumes stammt, der im pazifischen Nordwesten beheimatet ist. Ich mache diese Art der Reinigung gerne ein paar Tage vor einem großen Ereignis.

Wenn Sie keine gründliche Reinigung wünschen (was verständlich ist), können Sie dennoch zur Entgiftung Ihres Körpers beitragen, indem Sie beispielsweise die Zuckeraufnahme begrenzen, den Tag mit einem hohen Glas Wasser beginnen und viel Antioxidans trinken. abgepackter Tee. (Sehen Sie sich hier einfachere Möglichkeiten zur Entgiftung Ihres Körpers an.)

Holen Sie sich glühend

'Dunkle Haut lässt dich dünner aussehen', sagt Dunmore. Sie schlägt vor, einen sonnenlosen Bräuner wie Colour Couture zu verwenden, um „Krisenherde zu beschatten und zu verbergen“.

Tragen Sie in Problemzonen wie der Rückseite der Oberschenkel, in denen Cellulite häufig ein Problem darstellt, eine doppelte Schicht Gerber auf.

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Holen Sie sich ein Abnehmen New 'Do

'Das Finden der richtigen Frisur für Ihr Gesicht kann Ihr gesamtes Erscheinungsbild verändern und auch abnehmen', sagt Dunmore. Im Allgemeinen empfiehlt sie wirklich gute Highlights und fegt Ihren Pony zur Seite. Wellige, lockere Locken lassen Ihr Gesicht dünner aussehen, ebenso wie Schichten. Stellen Sie sicher, dass Sie nie einen Schnitt über Ihrem Kinn bekommen, es sei denn, Sie sind von Natur aus dünn.

  • Von Jene Luciani
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