Deine liebsten Bachelor-Kandidaten verraten die Geheimnisse, die ihnen helfen, im Fernsehen fit auszusehen

Deine liebsten Bachelor-Kandidaten verraten die Geheimnisse, die ihnen helfen, im Fernsehen fit auszusehen

Wir haben uns mit Ihren Favoriten getroffen, um deren Fitness- und Ernährungstipps zu erfahren. (Und nein, es trinkt nicht nur Flat Tummy Tea.)

Von Samantha Lefave Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken

Während ABC und Der Junggeselle Das Franchise-Unternehmen - einschließlich seiner unzähligen Ausgründungen - hat sich mit dem fairen Anteil an Kontroversen und Schlagzeilen auseinandergesetzt und die Zuschauer sind gespannt, was als nächstes passieren könnte. Bei den Teilnehmern kann man immer auf eines zählen. Jeder wird viel Zeit in Bikinis und Badeshorts verbringen, und sie werden verdammt fit aussehen.

Für die Männer gibt es praktisch immer einen Personal Trainer (Shawn Booth) oder Spartan (Kirk DeWindt) in der Aufstellung. Aber es ist selten, dass die Damen & apos; Fitness-Routinen werden hervorgehoben, welche TBH BS ist. Viele dieser Frauen - die genau wissen, dass sie im Begriff sind, in einem Bikini oder einer knappen Sportkleidung herumzuschlendern - bringen ihre Fitness-Routinen auf natürliche Weise in Schwung, bevor sie zum Strand oder zur Bachelor-Villa aufbrechen.

Also, was genau machen einige Ihrer Lieblingskandidaten aus Vergangenheit und Gegenwart, um HDTV-fähig zu machen? Wir haben einige von ihnen getroffen, um es herauszufinden.

Kaitlyn Bristowe

Sie kennen sie als ehemalige Bachelorette.

Kaitlyn ist ihr ganzes Leben lang Tänzerin und gibt als erste zu, dass sie noch nie eine große Turnratte war, obwohl sie ein Faible für Spinning hat. (Hier ist die erste Möglichkeit, mehr aus Ihrem Spin-Kurs herauszuholen.) Sie befand sich tatsächlich mitten in der Ausbildung zur Instruktorin in Vancouver, als sie für das Casting ausgewählt wurde Der Junggeselle. Nachdem sie erfahren hatte, dass sie in der Show sein würde, fing sie an, fast jeden Tag in ihr Spinstudio zu gehen und fügte hinzu, dass sie einige Male in der Woche wandern würde. 'Ich habe auch sehr sauber gegessen; Zu fast jeder Mahlzeit habe ich Hühnchen und Gemüse gegrillt “, sagt sie.

Aber es war eine andere Geschichte vor ihrer eigenen Staffel von Die Bachelorette. Es war das erste Mal in der Geschichte des Franchise, dass die Männer entschieden, wen sie in dieser Saison Rosen verteilen wollten - Kaitlyn oder Britt Nilsson. Dieser Stress, gepaart mit den Ferien, bedeutete, dass Kaitlyn entspannter über ihre Ernährung war. 'Ich hatte so eine schreckliche Routine, nicht zu trainieren und zu essen, was ich wollte', sagt sie. 'Als ich herausfand, dass ich die Bachelorette sein könnte, wie ich war, oh nein. Ich hatte eine Woche Zeit, um mich zu verbessern.

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Jetzt, da die 31-Jährige mit Shawn Booth verlobt ist (denken Sie an den erwähnten Personal Trainer), sagt Kaitlyn, dass sie ihr Fitnessspiel intensiviert hat. 'Ich fühle mich wie in der besten Form meines Lebens', sagt sie. Und wenn die beiden nicht landesweit ihre monatlichen CitySTRONG-Workouts veranstalten (neben Erin Oprea, Carrie Underwoods persönlichem Trainer), trainiert sie ungefähr viermal pro Woche, wobei sie häufig gewichtete Schlitten, Kampfseile, Ruderer und Medizinbälle verwendet . Sie hat sich auch kürzlich in das Boxen verliebt, sodass sie auch ein paar Schläge abwerfen kann.

Alexis Waters

Sie kennen sie aus der Saison von Nick Viall.

Alle haben sich in Alexis verliebt, als sie in einem Haikostüm (ich glaube, es war ein Delphin) in der Junggesellenvilla auftauchte, aber unter diesen Flossen verstecken sich viele Muskeln. Nachdem sie College-Volleyball gespielt hatte, fand Alexis ihr zweites Zuhause im Fitnessstudio. 'Ich verlasse das Fitnessstudio immer so gut gelaunt', sagt sie. 'Es hilft mir, mit Stress und Ängsten umzugehen, die ich ausgelöst habe.'

Sobald Alexis herausfand, dass sie nach Mexiko reiste Bachelor im ParadiesDie 23-jährige sagt, sie habe einen Personal Trainer engagiert. Ihr Hauptaugenmerk? Beute. 'Meine Mutter hat mir einen flachen Hintern gegeben, also hocke ich wie verrückt und mache mindestens 20 Minuten lang den Treppenmeister', sagt sie. 'Ich mache auch viele Ausfallschritte und ich liebe Kickboxen.'

Olivia Caridi

Sie kennen sie von Ben Higgins & apos; Jahreszeit.

Bevor es weitergeht Der Junggeselle, die ehemalige Nachrichtensprecherin sagt, sie habe ein intensives Diät- und Trainingsprogramm mit einem Personal Trainer begonnen, um sich vor der Kamera zu stärken. 'Ich habe an fünf Tagen in der Woche Krafttraining und schweres Training absolviert, zusammen mit 35 Minuten Cardio pro Tag', sagt sie. Außerdem aß ich auf einer flexiblen Diät; Wenn ich meine Makros in der MyFitnessPal-App zähle, bekomme ich jeden Tag 40 Prozent Eiweiß, 40 Prozent Kohlenhydrate und 20 Prozent Fett. Rückblickend: 'Es war sehr intensiv, mit viel Mathe und strenger Diät und ständiger Kontrolle von MyFitnessPal verbunden, aber es war der unglaublichste Gewichtsverlust und Muskelaufbau, den ich je erlebt habe', sagt sie. (Schauen Sie sich diese kostenlosen Apps an, um beim Abnehmen zu helfen.)

Jetzt, da sie in New York lebt, liebt die 25-Jährige das Bootcamp von Barry und scheut sich nicht vor einem wettbewerbsorientierten Indoor-Cycling-Kurs bei Flywheel Sports zurück. '(Die Bestenliste) inspiriert mich, zuerst fertig zu werden und bis zum Ende der Klasse hart zu arbeiten, (ohne) irgendwelche albernen Tanzelemente', sagt sie.

Amanda Stanton

Sie kennen sie von Ben Higgins & apos; Jahreszeit und Bachelor im Paradies Staffel 3.

Als eine der wenigen Teilnehmerinnen mit Kindern sagt Amanda, sie halte ihre Trainingsroutine ziemlich einfach und benutze oft das Fitnessstudio in ihrem Apartmentkomplex, damit sich ihre Töchter engagieren können. 'Es ist eher Spielzeit für alle als intensives Training', sagt sie.

TRX-Tragegurte gehören zu ihren Lieblingsausrüstungen. Sie benutzt sie, um Kniebeugen mit Körpergewicht zu machen, Ausfallschritte zu machen und Reihen umzukehren. (Versuchen Sie diese sieben TRX-Bewegungen, um jede Ausbuchtung zu beseitigen.) Sie ist auch ein Fan von Kayla Itsines. Bikini Body Guide trainiert, wenn sie eine Quickie-Routine braucht. Vor allem aber sagt Amanda, dass sie sich auf sauberes Essen konzentriert. Açaí-Schalen, Lachs und frische Säfte wechseln sich immer ab. Und wenn ein Fernsehauftritt am Horizont ist, schneidet sie Alkohol aus (das spart natürlich Kalorien, aber auch ihre Haut).

Jennifer Saviano

Sie kennen sie von Ben Higgins & apos; Jahreszeit und Bachelor im Paradies Staffel 3.

Als Tennisspielerin hat es für Jennifer seit 15 Jahren höchste Priorität, fit und gesund zu bleiben. 'Es geht mir jedoch nur um Ausgewogenheit, daher quäle ich mich nicht täglich, es sei denn, ich habe ein bestimmtes Datum, auf das ich hinarbeite', sagt sie. 'Ich bleibe immer in meinem gesunden Gewichtsbereich und halte meinen Körper mit einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil fit.'

Die 27-Jährige gibt zu, als sie herausfand, dass sie auf sein würde Bachelor im ParadiesVorübergehend gab sie ihre Lieblingsspeisen wie Käse und Pizza auf und stieg ins Fitnessstudio. 'Ich bin buchstäblich zu Boden gefallen und habe angefangen, Kernarbeit zu leisten', sagt sie, als sie den Casting-Anruf bekam. 'Der Gedanke, im nationalen Fernsehen zu sein in deinem bikini ist ziemlich entmutigend, egal welchen Körpertyp du hast, und ich wollte sichergehen, dass ich mein absolutes Bestes sehe und fühle.

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Das bedeutete, dass sie sich viermal pro Woche an ihren langjährigen Personal Trainer wandte und viel intensives Intervalltraining absolvierte. (Schwitzen Sie und probieren Sie es selbst mit diesem HIIT-Körpergewichtstraining aus.) 'Mit nur drei oder vier Wochen Vorbereitungszeit war ich viel aggressiver als gewöhnlich ... (und) mein Trainer ist großartig darin, die Übungen zu wechseln, um meinen Körper zu erraten' , Sie sagt. Ihre magische Cardio-Waffe? Der Treppenmeister. 'Es erhöht nicht nur meine Herzfrequenz schnell, sondern lässt auch die Gesäßmuskeln explodieren und schärfen - für diese brasilianisch geschnittenen Bikinihöschen notwendig!' (Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Treppenhaus in eine Fettverbrennungsmaschine verwandeln.) Schließlich sagte Jennifer, dass sie auch ihre Ernährung aufgeräumt und sich auf proteinreiche Mahlzeiten mit Gemüse konzentriert hat, während stärkehaltige Kohlenhydrate, Zucker und Alkohol begrenzt wurden.

Becca Tilley

Sie kennen sie von Chris Soules & apos; und Ben Higgins & apos; Jahreszeiten.

„Ich werde ehrlich sein - ich habe nicht viel trainiert, bevor ich als Darsteller ausgewählt wurde Der Junggeselle', sagt Becca. 'Ich habe ein paar Wochen zuvor versucht, mehr zu trainieren, bevor ich wusste, dass Sie vor Millionen von Zuschauern im Fernsehen zu sehen sein werden. Das hat mich wirklich ermutigt, ein wenig mehr zu tun, als ich normalerweise tun würde.'

Die 28-jährige hat vor dem Filmen keine Fitness- oder Ernährungsprofis eingestellt, aber das hat sie nicht davon abgehalten, zu experimentieren, seit sie am Montagabend nicht mehr auf Ihrem Fernseher ist. Seit kurzem arbeitet sie mit einem Personal Trainer zusammen und greift regelmäßig zu SoulCycle, um Stress abzubauen. 'Es ist so ein lustiges Training, es geht schnell vorbei und ich fühle mich von innen heraus so erfrischt', sagt sie. „Es ist etwas an einem Unterricht, den ich wirklich liebe. Jeder ist zusammen drin! (PS: Wussten Sie, dass Sie Ihrer Hochzeitsliste SoulCycle-Klassen hinzufügen können?)

Lesley Murphy

Sie kennen sie aus Sean Lowes Staffel.

Das Beibehalten eines konsistenten Trainingsplans war für Lesley nichts Neues, als sie für besetzt wurde Der JunggeselleIhre regelmäßige Rotation von Laufen, Drehen, Barre, Yoga und Wandern hält ihre Kamera das ganze Jahr über bereit. Das heißt, sie gibt zu, dass sie häufiger zu rennen begann, als sie herausfand, dass sie um Sean Lowes letzte Rose konkurrieren würde, und die meisten Kohlenhydrate herausschnitt, Eiweiß kochte, eine Menge Salate machte und so gesund aß wie Ich könnte '. (Apropos Diät, hier ist, wie eine Frau ihre wechselte, um mit Angst umzugehen.)

Jetzt, wo sie als Reisebloggerin ständig unterwegs ist, ist es wahrscheinlicher, dass die 29-Jährige draußen schwitzt als im Fitnessstudio eines Hotels. 'Ich tendiere dazu, mich für Orte zu interessieren, an denen man viel im Freien unternehmen kann und die es mir ermöglichen, das Land zu erkunden', sagt sie. 'Ein Training gleichzeitig zu absolvieren, ist ein unglaublicher Bonus.'

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Danielle Lombard

Sie kennen sie aus der Saison von Nick Viall.

Während die meisten Teilnehmer nicht viel Zeit haben, sich vorzubereiten, bevor sie sich auf den Weg zum Film machen Der JunggeselleDie Mehrheit gibt zu, dass sie das Fitnessstudio betritt, sobald sie die Nachricht erhalten, dass sie besetzt wurden. Dies war bei Danielle nicht der Fall. 'Ich erfuhr, dass ich 20 Tage vor Drehbeginn in der Show sein würde, und hatte Reisepläne für den 30. Geburtstag meiner Schwester nach Island', erklärt sie. 'Also habe ich im Grunde alles gegessen und eine Tonne Bier getrunken'!

Dieser Urlaub war eher ein Genuss als eine tägliche Routine, so dass sie sich nicht schuldig fühlte, wirklich Vorsicht in den Wind geworfen zu haben. Zu Hause hatte ich mehrmals in der Woche einen persönlichen Trainer und besuchte die Yoga-Kurse Bootcamp, SoulCycle und Bikram von Barry. 'Ich habe eine wettbewerbsorientierte Seite. Wenn ich also neben jemandem renne und er schneller wird, steigere ich die Geschwindigkeit.' Und was die Ernährung angeht, sagt sie, wenn sie generell versucht, auf Kohlenhydrate auf Getreidebasis, raffinierten Zucker und Milchprodukte zu verzichten.

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